🥤

Elmalı Kefir Smoothie

Name: Elmalı Kefir Smoothie
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 300 ml Kefir; 1 adet Elma; 2 yemek kaşığı Yulaf; 0.5 çay kaşığı Tarçın

Elmalı kefir smoothie, tarçınla canlanan hafif ekşili tadı sayesinde kahvaltı arası için ferah bir bardak sunar.

Kolay⏱️ 8 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~154 kcal🇹🇷 Türk

8 dk hazırlık

#Düşük Kalorili
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 8 dk

Hazırlık8 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

300 ml Kefir
1 adet Elma
2 yemek kaşığı(~30 ml) Yulaf
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tarçın

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Elmayı iri doğrayın.
2
Tüm malzemeyi blendera alın.
3
Karışımı 45 saniye çekip soğuk servis edin.
45 sn
00:45

💡 Püf Noktası: Elmayı kabuğuyla kullanmak lif dokusunu artırır.

🍽️ Servis Önerisi: Uzun bardakta, ince elma dilimi ve tarçınla soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~154

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %16Karb %71Yağ %13

GI 33 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL

15.8g

Şeker

4.4g

Lif

61.3mg

Sodyum

1.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Elmalı Kefir Smoothie kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Elmalı Kefir Smoothie ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 8 dakika.
Elmalı Kefir Smoothie zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Elmalı Kefir Smoothie kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 154 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 26g, yağ: 2g.
Elmalı Kefir Smoothie hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Elmalı Kefir Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.
Elmalı Kefir Smoothie tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Peanut Butter Milkshake

3 adım, 3 malzeme, 5 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Mango Smoothie

3 adım, 5 malzeme, 5 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Smoothie & Shake

Bu tarifte hata mı buldun?

Sıkça sorulanlar

Elmalı Kefir Smoothie kaç kişilik?

Bu tarif 2 kişiliktir.

Elmalı Kefir Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 8 dakika.

Elmalı Kefir Smoothie zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Elmalı Kefir Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 154 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 26g, yağ: 2g.

Elmalı Kefir Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Elmalı Kefir Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Elmalı Kefir Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler