Enginarlı Kuskus Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 24 dakika sürer.

Enginarlı Kuskus Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 196 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 28g, yağ: 7g.

Enginarlı Kuskus Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Enginarlı Kuskus Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Enginarlı Kuskus Salatası

Name: Enginarlı Kuskus Salatası
Prep time: 14 min
Cook time: 10 min
Total time: 24 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Kuskus; 4 adet Enginar kalbi; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 0.25 demet Dereotu; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı

İzmir enginarlı kuskus salatası, tane kuskusu enginar ve limonlu otlarla buluşturarak ferah, taneli ve Ege esintili bir tabak kurar.

Kolay⏱️ 24 dk4 kişilik~196 kcal🇹🇷 Türk

Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 24 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Kuskus
4 adet Enginar kalbi
2 yemek kaşığı Limon suyu
0.3 demet Dereotu
2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Hazırlığında geniş kase ve süzgeci çıkarın, yıkanan malzeme sulanıp dokuyu bozmasın.
2
Kuskusu 8 dakika haşlayın.
8 dk
08:00
3
Enginar ve otları doğrayın.
4
Malzemeleri limonlu sosla karıştırın.
5
Karışımını geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

💡 Püf Noktası: Enginarı son anda eklemek salatada dağılmadan kalmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Salatayı serin verin, üstüne dereotu serperek servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~196

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.8g

Şeker

Lif

59.1mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.