Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tokat Batı
Kolay 50 dk~214 kcal 5/10
🥗
Enginarlı Kuskus Salatası
İzmir enginarlı kuskus salatası, tane kuskusu enginar ve limonlu otlarla buluşturarak ferah, taneli ve Ege esintili bir tabak kurar.
Kolay⏱️ 24 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~196 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 10 dk pişirme
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 24 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Kuskus
- 4 adet Enginar kalbi
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 0.3 demet Dereotu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kuskusu haşlamak için süzgeci hazırlayın, zeytinyağı ve limon suyunu sos kasesinde çırpın.
- 2
Kuskusu 8 dakika haşlayın.
8 dk08:00 - 3
Enginar ve otları doğrayın.
- 4
Malzemeleri limonlu sosla karıştırın.
- 5
Karışımı geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.
💡 Püf Noktası: Enginarı son anda eklemek salatada dağılmadan kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Salatayı serin verin, üstüne dereotu serperek servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~196
kcal kalori
5
g protein
28
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %10Karb %57Yağ %33
GI 23 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
0.8g
Şeker
4g
Lif
59.1mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Enginarlı Kuskus Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Enginarlı Kuskus Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 24 dakika.Enginarlı Kuskus Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Enginarlı Kuskus Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 196 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 28g, yağ: 7g.Enginarlı Kuskus Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Enginarlı Kuskus Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Enginarlı Kuskus Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Fava
Kolay 1 sa 20 dk~168 kcal 4/10
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
Çanakkale Erikli Şeftali Salata
Kolay 12 dk~86 kcal 3/10
Iğdır Erikli Yarma Salata
Kolay 32 dk~158 kcal 3/10
Mardin Narlı Bulgur Kısırı
Kolay 25 dk~174 kcal 4/10
32 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?