Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Patlıcan Salatası
Kolay 30 dk~90 kcal 3/10
🥗
Sakarya Erikli Kuskus Salata
Sakarya erikli kuskus salata, kuskusu yeşil erik ve otlarla buluşturarak ekşi ferah bir bahar salatası yapar.
Kolay⏱️ 24 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~176 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 24 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Kuskus
- 6 adet Yeşil erik
- 0.5 demet Maydanoz
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Limon suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Başlamadan sos malzemelerini ayırın, salata birleşince hızlı servis edilsin.
- 2
Kuskusunu 8 dakika demleyip çatalla havalandırın.
8 dk08:00 - 3
Erikleri ince doğrayın, ekşi suyu kuskusa dengeli geçsin.
- 4
Malzemelerini 1 dakika nazikçe karıştırıp servis edin, doku ezilmesin.
1 dk01:00 - 5
Soslandıktan sonra bekletmeden servis edin, çıtır doku bozulmasın.
💡 Püf Noktası: Erikleri çok erken eklememek diri kalmalarına yardım eder.
🍽️ Servis Önerisi: Kuskus salatasını serin verin, üstüne nane serperek servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~176
kcal kalori
5
g protein
29
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %12Karb %67Yağ %21
GI 41 · Düşük GIGL 12 · Orta GL
9.9g
Şeker
2.1g
Lif
2.6mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Sakarya Erikli Kuskus Salata kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Sakarya Erikli Kuskus Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 24 dakika.Sakarya Erikli Kuskus Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Sakarya Erikli Kuskus Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 176 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 29g, yağ: 4g.Sakarya Erikli Kuskus Salata hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Sakarya Erikli Kuskus Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Sakarya Erikli Kuskus Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?