Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇵🇱
Buraczki z Chrzanem
Kolay 25 dk~62 kcal 3/10
🥗
Erikli Lahana Salata
Polonya usulü erikli lahana salata, lahanayı taze erik ve dereotuyla buluşturarak tatlı ekşi bir salata yapar.
Kolay⏱️ 15 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~92 kcal🇵🇱 Polonya
10 dk hazırlık 5 dk bekleme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 15 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine5 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 su bardağı(~600 ml) Beyaz lahana
- 4 adet Erik
- 0.3 demet Dereotu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Elma sirkesi
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Lahanayı ince kıyın; erikleri dilimlemeden önce çekirdeklerini çıkarın.
- 2
Lahanasını ince doğrayıp 1 dakika tuzla ovun, lifler yumuşasın.
1 dk01:00 - 3
Erikleri dilimleyin; elma sirkesi, zeytinyağı ve tuzu küçük kasede çırpın.
- 4
Malzemelerini 1 dakika nazikçe karıştırıp servis edin, doku ezilmesin.
1 dk01:00 - 5
Servis öncesi 5 dakika dinlendirin, sos tanelere işlesin diye sonra tabaklayın.
5 dk05:00 - 6
Dereotunu en son serpin, erik dilimlerini lahananın üstünde görünür bırakın.
💡 Püf Noktası: Eriği ince dilimlemek lahanayla daha kolay karışmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Erikli lahana salatasını soğuk kasede sunup erik dilimlerini dereotunun üstüne yerleştirin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- C vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~92
kcal kalori
2
g protein
15
g karbonhidrat
3
g yağ
Protein %8Karb %63Yağ %29
GI 31 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
11.4g
Şeker
4.7g
Lif
317.9mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Erikli Lahana Salata kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Erikli Lahana Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 15 dakika.Erikli Lahana Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Erikli Lahana Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 92 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 15g, yağ: 3g.Erikli Lahana Salata alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Erikli Lahana Salata hangi mutfağa ait?
Bu tarif Polonya mutfağına aittir.Erikli Lahana Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Erikli Lahana Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?