Erikli Lahana Salata ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Erikli Lahana Salata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 92 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 15g, yağ: 3g.

Erikli Lahana Salata hangi mutfağa ait?

Bu tarif Polonya mutfağına aittir.

Erikli Lahana Salata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Erikli Lahana Salata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Erikli Lahana Salata

Name: Erikli Lahana Salata
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Polonya Mutfağı
Ingredients: 3 su bardağı Beyaz lahana; 4 adet Erik; 0.25 demet Dereotu; 1 yemek kaşığı Elma sirkesi; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Polonya usulü erikli lahana salata, lahanayı taze erik ve dereotuyla buluşturarak tatlı ekşi bir salata yapar.

Kolay⏱️ 10 dk4 kişilik~92 kcal🇵🇱 Polonya

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık10 dk

Malzemeler

4 kişi

3 su bardağı Beyaz lahana
4 adet Erik
0.3 demet Dereotu
1 yemek kaşığı Elma sirkesi
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yeşillikleri ve ana malzemeleri ayırın, soslama aşamasında kase kalabalıklaşmasın.
2
Lahanasını ince doğrayıp 1 dakika tuzla ovun, lifler yumuşasın.
1 dk
01:00
3
Erikleri dilimleyip sosu hazırlayın.
4
Malzemelerini 1 dakika nazikçe karıştırıp servis edin, doku ezilmesin.
1 dk
01:00
5
Servis öncesi 5 dakika dinlendirin, sos tanelere işlesin diye sonra tabaklayın.
5 dk
05:00
6
Karışımını geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

💡 Püf Noktası: Eriği ince dilimlemek lahanayla daha kolay karışmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Erikli lahana salatasını soğuk kasede sunup erik dilimlerini dereotunun üstüne yerleştirin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~92

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

11.4g

Şeker

4.7g

Lif

27.3mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.