🥬

Erikli Marul Piyazı

Name: Erikli Marul Piyazı
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 adet Marul; 6 adet Yeşil erik; 0.5 adet Kuru soğan; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 tatlı kaşığı Limon suyu

Sakarya erikli marul piyazı, marulu yeşil erik ve soğanla buluşturarak gevrek, ferah ve ilkbaharlık bir salata yapar.

Kolay⏱️ 10 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~72 kcal🇹🇷 Türk

10 dk hazırlık

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık10 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

1 adet Marul
6 adet Yeşil erik
0.5 adet Kuru soğan
1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Limon suyu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Hazırlık için geniş kase ve süzgeci çıkarın, yıkanan malzeme sulanıp dokuyu bozmasın.
2
Malzemelerini küçük ve eş boy doğrayın, sos her parçaya tutunsun.
3
Sosu ekleyip 1 dakika karıştırın, yeşillikler ezilmesin.
1 dk
01:00
4
Karışımını 1 dakika karıştırıp servis edin, yapraklar ezilmesin.
1 dk
01:00
5
Karışımı geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

💡 Püf Noktası: Marulu servis anında soslamak gevrekliğini korur.

🍽️ Servis Önerisi: Salatayı serin verin, üstüne limon sıkarak servis edin.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

C vitamini

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~72

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %6Karb %44Yağ %50

GI 21 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL

10.6g

Şeker

1.9g

Lif

1.6mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Erikli Marul Piyazı kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Erikli Marul Piyazı ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.
Erikli Marul Piyazı zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Erikli Marul Piyazı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 72 kcal'dir. Protein: 1g, karbonhidrat: 8g, yağ: 4g.
Erikli Marul Piyazı alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.
Erikli Marul Piyazı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.
Erikli Marul Piyazı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Deniz Börülcesi Salatası

5 adım, 4 malzeme, 28 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Sezar Salata

5 adım, 10 malzeme, 37 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Salatalar

Bu hafta 1 kez

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Hazırlık için geniş kase ve süzgeci çıkarın, yıkanan malzeme sulanıp dokuyu bozmasın.

Malzemelerini küçük ve eş boy doğrayın, sos her parçaya tutunsun.

Sosu ekleyip 1 dakika karıştırın, yeşillikler ezilmesin.

1 dk

01:00

Karışımını 1 dakika karıştırıp servis edin, yapraklar ezilmesin.

1 dk

01:00

Karışımı geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

Sıkça sorulanlar

Erikli Marul Piyazı kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Erikli Marul Piyazı ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.

Erikli Marul Piyazı zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Erikli Marul Piyazı kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 72 kcal'dir. Protein: 1g, karbonhidrat: 8g, yağ: 4g.

Erikli Marul Piyazı alerjik mi?

Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.

Erikli Marul Piyazı için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Erikli Marul Piyazı tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı