Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🫕
Malatya Erikli Nohut Yahni
Malatya erikli nohut yahni, nohudu ekşi erik ve soğanla pişirerek canlı tatlı ekşi dengeli bir tencere yemeği kurar.
Kolay⏱️ 50 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~204 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 30 dk pişirme 8 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 50 dk- Hazırlık12 dk
- Bekleme/Marine8 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış nohut
- 8 adet Yeşil erik
- 1 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Su
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Nohudu süzüp kuru erikleri yıkayın.
- 2
Soğan ve salçayı yağda 5 dakika kavurun.
5 dk05:00 - 3
Nohut, erik ve sıcak suyu tencereye ekleyin.
- 4
Yahniyi 25 dakika pişirin, nohut erik tadını içine alsın.
25 dk25:00 - 5
Tuzunu ayarlayıp 8 dakika dinlendirin ve sıcak servis edin.
8 dk08:00
💡 Püf Noktası: Eriği son bölümde eklemek dağılmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Yahniyi sıcak servis edin, yanında pilav ya da ekmek sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~204
kcal kalori
9
g protein
28
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %18Karb %55Yağ %27
GI 29 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
19.5g
Şeker
10.1g
Lif
594.8mg
Sodyum
0.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Malatya Erikli Nohut Yahni kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Malatya Erikli Nohut Yahni ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 30 dakika, 8 dakika pasif bekleme dahil; toplam 50 dakika.Malatya Erikli Nohut Yahni zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Malatya Erikli Nohut Yahni kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 204 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 28g, yağ: 6g.Malatya Erikli Nohut Yahni alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Malatya Erikli Nohut Yahni için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Malatya Erikli Nohut Yahni tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
35 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?