Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
🥗
Erikli Semizotu Salatası
Ayvalık erikli semizotu salatası, semizotunu yeşil erik ve zeytinyağıyla buluşturarak ekşi, serin ve deniz kıyısına yakışan bir yaz salatası yapar.
Kolay⏱️ 10 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~74 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 dk- Hazırlık10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 demet Semizotu
- 6 adet Yeşil erik
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Limon suyu
- 1 su bardağı(~200 ml) Süzme yoğurt
- 1 diş Sarımsak
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Pul biber
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Semizotunun kalın saplarını ayıklayın, yaprakları bol suda yıkayıp süzgeçte kurutun.
- 2
Erikleri ikiye bölüp çekirdeklerini çıkarın, ince ay dilimleri halinde doğrayın.
- 3
Süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak, zeytinyağı ve tuzu 45 saniye pürüzsüz olana kadar çırpın.
45 sn00:45 - 4
Semizotunu yoğurtlu sosla nazikçe karıştırın, yapraklar kırılırsa salata çabuk sulanır.
- 5
Erik dilimlerini üstte bırakın, pul biber ve zeytinyağı gezdirip soğuk servis edin, böylece erik dilimleri yoğurtlu tabanı sulandırmaz.
💡 Püf Noktası: Erikleri son anda eklemek salatanın su bırakmadan çıtır kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Semizotu salatasını serin verin, üstüne sumak serperek servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~74
kcal kalori
2
g protein
7
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %11Karb %39Yağ %50
GI 30 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
13.1g
Şeker
1.5g
Lif
311.5mg
Sodyum
2.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Erikli Semizotu Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Erikli Semizotu Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.Erikli Semizotu Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Erikli Semizotu Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 74 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 7g, yağ: 4g.Erikli Semizotu Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Erikli Semizotu Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Erikli Semizotu Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
124 görüntülenmeBu hafta 9 kez
Bu tarifte hata mı buldun?