Erikli Semizotu Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Erikli Semizotu Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 74 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 7g, yağ: 4g.

Erikli Semizotu Salatası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Erikli Semizotu Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Erikli Semizotu Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Erikli Semizotu Salatası

Name: Erikli Semizotu Salatası
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 demet Semizotu; 6 adet Yeşil erik; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 tatlı kaşığı Limon suyu; 1 su bardağı Süzme yoğurt; 1 diş Sarımsak; 0.25 çay kaşığı Pul biber; 0.5 çay kaşığı Tuz

Ayvalık erikli semizotu salatası, semizotunu yeşil erik ve zeytinyağıyla buluşturarak ekşi, serin ve deniz kıyısına yakışan bir yaz salatası yapar.

Kolay⏱️ 10 dk4 kişilik~74 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık10 dk

Malzemeler

4 kişi

1 demet Semizotu
6 adet Yeşil erik
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 tatlı kaşığı Limon suyu
1 su bardağı Süzme yoğurt
1 diş Sarımsak
0.3 çay kaşığı Pul biber
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Semizotunun kalın saplarını ayıklayın, yaprakları bol suda yıkayıp süzgeçte kurutun.
2
Erikleri ikiye bölüp çekirdeklerini çıkarın, ince ay dilimleri halinde doğrayın.
3
Süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak, zeytinyağı ve tuzu 45 saniye pürüzsüz olana kadar çırpın.
45 sn
00:45
4
Semizotunu yoğurtlu sosla nazikçe karıştırın, yapraklar kırılırsa salata çabuk sulanır.
5
Erik dilimlerini üstte bırakın, pul biber ve zeytinyağı gezdirip soğuk servis edin, böylece erik dilimleri yoğurtlu tabanı sulandırmaz.

💡 Püf Noktası: Erikleri son anda eklemek salatanın su bırakmadan çıtır kalmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Semizotu salatasını serin verin, üstüne sumak serperek servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~74

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

13.1g

Şeker

1.5g

Lif

20.8mg

Sodyum

2.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.