Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Tavuk Sote
Orta 45 dk~350 kcal 8/10
🍗
Erikli Tavuk Sote
Kırklareli usulü erikli tavuk sote, tavuğu taze erik ve soğanla buluşturarak tatlı ekşi dengeli bir tava yemeği yapar.
Kolay⏱️ 33 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~286 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 21 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 33 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme21 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Tavuk göğsü
- 5 adet Erik
- 1 adet Soğan
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Kekik
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 adet Yeşil biber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuğu kuşbaşı doğrayıp erikleri ikiye bölün.
- 2
Tavuğu geniş tavada 6 dakika soteleyip dış yüzeyini hafif renk aldırın.
6 dk06:00 - 3
Soğan ve biberi ekleyip 5 dakika pişirin.
5 dk05:00 - 4
Erikleri ve az sıcak suyu tavaya katın.
- 5
Soteyi 10 dakika kısık ateşte pişirin, erikler dağılmasın.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Eriği son 4 dakikada eklemek meyvenin tavada tamamen dağılmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Yanında sade pirinç pilavıyla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~286
kcal kalori
27
g protein
11
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %40Karb %16Yağ %44
GI 20 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
10.1g
Şeker
3.1g
Lif
59.8mg
Sodyum
1.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Erikli Tavuk Sote kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Erikli Tavuk Sote ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 21 dakika; toplam 33 dakika.Erikli Tavuk Sote zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Erikli Tavuk Sote kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 286 kcal'dir. Protein: 27g, karbonhidrat: 11g, yağ: 13g.Erikli Tavuk Sote alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Erikli Tavuk Sote için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Erikli Tavuk Sote tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?