Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mercimek Çorbası
Kolay 35 dk~180 kcal 6/10
🥣
Erişteli Kara Lahana Çorbası
Ordu usulü erişteli kara lahana çorbası, kara lahanayı erişte ve mısırla buluşturarak doyurucu bir çorba çıkarır.
Kolay⏱️ 34 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~168 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 22 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vejetaryen
- #Kış Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 34 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme22 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 demet Kara lahana
- 1 su bardağı(~200 ml) Erişte
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Haşlanmış mısır
- 1 adet Soğan
- 5 su bardağı(~1000 ml) Su
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
1 demet kara lahanayı ince kıyın, 1 soğanı yemeklik doğrayın.
- 2
Soğanı orta ateşte 3 dakika yumuşayana kadar çevirin.
3 dk03:00 - 3
Kara lahanayı ekleyip 4 dakika söndürün, sertliği azalsın.
4 dk04:00 - 4
5 su bardağı suyu ekleyip 12 dakika kaynatın.
12 dk12:00 - 5
1 su bardağı erişte ve yarım su bardağı mısırı ekleyip 6 dakika pişirin.
6 dk06:00
💡 Püf Noktası: Kara lahanayı ince kıymak çorbada daha dengeli dağılmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Erişteli kara lahana çorbasını derin kaseye alıp mısır tanelerini yüzeyde bırakın.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~168
kcal kalori
5
g protein
23
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %12Karb %55Yağ %33
GI 37 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
4.1g
Şeker
2.6g
Lif
14.4mg
Sodyum
0.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Erişteli Kara Lahana Çorbası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Erişteli Kara Lahana Çorbası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 22 dakika; toplam 34 dakika.Erişteli Kara Lahana Çorbası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Erişteli Kara Lahana Çorbası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 168 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 23g, yağ: 6g.Erişteli Kara Lahana Çorbası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Erişteli Kara Lahana Çorbası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Erişteli Kara Lahana Çorbası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?