Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇮🇹
Ribollita
Orta 1 sa 15 dk~240 kcal 6/10
🫘
Fasolada
Fasolada, kuru fasulyeyi domates ve zeytinyağıyla kaynatarak sade ama güçlü bir Yunan çorbası yapar.
Kolay⏱️ 47 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~216 kcal🇬🇷 Yunan
12 dk hazırlık 35 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
- #Kış Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 47 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme35 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış kuru fasulye
- 1 su bardağı(~200 ml) Domates püresi
- 1 adet Havuç
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 3 su bardağı(~600 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
1 havucu küçük küp doğrayın, 2 su bardağı pişmiş fasulyeyi süzün.
- 2
Havucu 2 yemek kaşığı zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 3
1 su bardağı domates püresini ekleyip 5 dakika kaynatın.
5 dk05:00 - 4
Fasulye ve 3 su bardağı suyu katıp 25 dakika pişirin.
25 dk25:00 - 5
Bir kepçe fasulyeyi ezin, böylece çorba kremasız koyulaşır.
- 6
Zeytinyağı gezdirip sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Fasulyeyi kısa ön haşlama ile çorbada daha eşit yumuşatabilirsiniz.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine az zeytinyağı gezdirin, yanında kızarmış ekmekle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~216
kcal kalori
10
g protein
29
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %18Karb %53Yağ %29
GI 36 · Düşük GIGL 10 · Düşük GL
3.5g
Şeker
7.7g
Lif
36.5mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Fasolada kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Fasolada ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 35 dakika; toplam 47 dakika.Fasolada zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Fasolada kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 216 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 29g, yağ: 7g.Fasolada alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Fasolada hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Fasolada için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Fasolada tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
30 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?