Fasolada ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 35 dakika olmak üzere toplam 47 dakika sürer.

Fasolada kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 216 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 29g, yağ: 7g.

Fasolada hangi mutfağa ait?

Bu tarif Yunan mutfağına aittir.

Fasolada için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Fasolada tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫘

Fasolada

Name: Fasolada
Prep time: 12 min
Cook time: 35 min
Total time: 47 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Yunan Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış kuru fasulye; 1 su bardağı Domates püresi; 1 adet Havuç; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 3 su bardağı Su

Fasolada, kuru fasulyeyi domates ve zeytinyağıyla kaynatarak sade ama güçlü bir Yunan çorbası yapar.

Kolay⏱️ 47 dk4 kişilik~216 kcal🇬🇷 Yunan

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen
#Kış Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 47 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme35 dk

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Haşlanmış kuru fasulye
1 su bardağı Domates püresi
1 adet Havuç
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
3 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
1 havucu küçük küp doğrayın, 2 su bardağı pişmiş fasulyeyi süzün.
2
Havucu 2 yemek kaşığı zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk
04:00
3
1 su bardağı domates püresini ekleyip 5 dakika kaynatın.
5 dk
05:00
4
Fasulye ve 3 su bardağı suyu katıp 25 dakika pişirin.
25 dk
25:00
5
Bir kepçe fasulyeyi ezin, böylece fasolada kremasız koyulaşır.
6
Zeytinyağı gezdirip sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Fasulyeyi kısa ön haşlama ile çorbada daha eşit yumuşatabilirsiniz.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine biraz zeytinyağı gezdirin, yanında kızarmış ekmekle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~216

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.5g

Şeker

7.7g

Lif

36.5mg

Sodyum

1.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.