Feijão Tropeiro Vejetaryen ne kadar sürer?

Hazırlık 16 dakika, pişirme 14 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Feijão Tropeiro Vejetaryen kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 252 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 34g, yağ: 8g.

Feijão Tropeiro Vejetaryen hangi mutfağa ait?

Bu tarif Brezilya mutfağına aittir.

Feijão Tropeiro Vejetaryen için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Feijão Tropeiro Vejetaryen tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫘

Feijão Tropeiro Vejetaryen

Name: Feijão Tropeiro Vejetaryen
Prep time: 16 min
Cook time: 14 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Brezilya Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış siyah fasulye; 0.75 su bardağı Manyok unu; 1 adet Soğan; 0.25 demet Maydanoz; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 adet Yeşil biber

Feijão tropeiro vejetaryen, siyah fasulyeyi manyok unu ve otlarla buluşturarak tok, kuru dokulu ve Brezilya usulü bir baklagil yemeği çıkarır.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~252 kcal🇧🇷 Brezilya

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

🫘

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık16 dk
Pişirme14 dk

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Haşlanmış siyah fasulye
0.8 su bardağı Manyok unu
1 adet Soğan
0.3 demet Maydanoz
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 adet Yeşil biber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Soğanı ve biberi küçük doğrayın.
2
Vejetaryen tropeiro için soğanı tavada 4 dakika çevirin.
4 dk
04:00
3
Fasulyeyi ekleyip 6 dakika pişirin.
6 dk
06:00
4
Manyok ununu ve otları karıştırın, un tavada kuru kalmasın diye.
5
Karışımı 4 dakika kavurup sıcak servis edin.
4 dk
04:00

💡 Püf Noktası: Manyok ununu son aşamada eklemek fasulyenin dağılmadan tane tane kalmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Sıcak verin, yanında pirinç, portakal dilimleri ve yeşil lahana sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~252

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.2g

Şeker

9.7g

Lif

3.1mg

Sodyum

0.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Tarif beyanı: Tarif sahibi Gluten alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.