Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirBarbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
🫘
Feijão Tropeiro Vejetaryen
Feijão tropeiro vejetaryen, siyah fasulyeyi manyok unu ve otlarla buluşturarak tok, kuru dokulu ve Brezilya usulü bir baklagil yemeği çıkarır.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~252 kcal🇧🇷 Brezilya
16 dk hazırlık 14 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık16 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış siyah fasulye
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Manyok unu
- 1 adet Soğan
- 0.3 demet Maydanoz
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 adet Yeşil biber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğanı ve biberi küçük doğrayın.
- 2
Vejetaryen tropeiro için soğanı tavada 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 3
Fasulyeyi ekleyip 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 4
Manyok ununu ve otları karıştırın, un tavada kuru kalmasın diye.
- 5
Karışımı 4 dakika kavurup sıcak servis edin.
4 dk04:00
💡 Püf Noktası: Manyok ununu son aşamada eklemek fasulyenin dağılmadan tane tane kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak verin, yanında pirinç, portakal dilimleri ve yeşil lahana sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~252
kcal kalori
10
g protein
34
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %16Karb %55Yağ %29
GI 17 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
2.2g
Şeker
9.7g
Lif
3.1mg
Sodyum
0.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Tarif beyanı: Tarif sahibi Gluten alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Feijão Tropeiro Vejetaryen kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Feijão Tropeiro Vejetaryen ne kadar sürer?
Hazırlık 16 dakika, pişirme 14 dakika; toplam 30 dakika.Feijão Tropeiro Vejetaryen zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Feijão Tropeiro Vejetaryen kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 252 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 34g, yağ: 8g.Feijão Tropeiro Vejetaryen hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Feijão Tropeiro Vejetaryen hangi mutfağa ait?
Bu tarif Brezilya mutfağına aittir.Feijão Tropeiro Vejetaryen için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Feijão Tropeiro Vejetaryen tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🌍
Falafel
Orta 13 sa 20 dk~360 kcal 8/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?