Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tokat Batı
Kolay 50 dk~214 kcal 5/10
🥗
Gaziantep Firikli Kabak Kısırı
Gaziantep firikli kabak kısırı, firik ve kabakla hazırlanan hafif isli ve diri dokulu bir kısır çeşidi sunar.
Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~188 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 18 dk pişirme
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Firik
- 2 adet Kabak
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Domates salçası
- 0.5 demet Maydanoz
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Firiği bol kaynar suda 13 dakika dişe gelene kadar haşlayın; süzüp soğumaya bırakın, salata dokusu için diri kalsın.
13 dk13:00 - 2
Kabağı kısa süre soteleyin.
5 dk05:00 - 3
Malzemeyi karıştırıp servis edin.
💡 Püf Noktası: Firiği diri bırakmak salataya daha iyi doku verir.
🍽️ Servis Önerisi: Firikli kabak kısırını geniş tabakta yayın, maydanoz ve kabak parçaları üstte kalsın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~188
kcal kalori
6
g protein
25
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %13Karb %56Yağ %31
GI 29 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
3.4g
Şeker
9.4g
Lif
14.4mg
Sodyum
0.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Gaziantep Firikli Kabak Kısırı kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Gaziantep Firikli Kabak Kısırı ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 32 dakika.Gaziantep Firikli Kabak Kısırı zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Gaziantep Firikli Kabak Kısırı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 188 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 25g, yağ: 6g.Gaziantep Firikli Kabak Kısırı hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Gaziantep Firikli Kabak Kısırı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Gaziantep Firikli Kabak Kısırı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kısır
Kolay 20 dk~160 kcal 4/10
Iğdır Erikli Yarma Salata
Kolay 32 dk~158 kcal 3/10
Kayseri Erişteli Yeşil Mercimek Salatası
Kolay 28 dk~196 kcal 5/10
Mardin Narlı Bulgur Kısırı
Kolay 25 dk~174 kcal 4/10
Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata
Kolay 51 dk~156 kcal 4/10
Bu tarifte hata mı buldun?