Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Biberiyeli Mercimek Çorbası
Kolay 35 dk~190 kcal 6/10
🍲
Freekeh Herb Soup
Freekeh herb soup, isli freekeh ve taze otları kaynatarak Orta Doğu usulü doyurucu bir çorba yapar.
Kolay⏱️ 38 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~182 kcal🌍 Orta Doğu
10 dk hazırlık 28 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 38 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme28 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Freekeh
- 1 adet Soğan
- 0.5 demet Maydanoz
- 0.3 demet Nane
- 5 su bardağı(~1000 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
1 su bardağı freekehyi yıkayın, 1 soğanı ince doğrayın.
- 2
Soğanı orta ateşte 4 dakika pişirin.
4 dk04:00 - 3
Freekeh ve 5 su bardağı suyu ekleyip 25 dakika kaynatın.
25 dk25:00 - 4
Maydanoz ve naneyi ince kıyıp son 2 dakikada ekleyin.
2 dk02:00 - 5
Otlar kararmasın diye limonu ocak kapalıyken sıkın ve sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Otları en sonda eklemek rengini ve kokusunu daha iyi korur.
🍽️ Servis Önerisi: Küçük bir kase yoğurt, yanında maydanoz yaprakları ve bir limon dilimiyle sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~182
kcal kalori
7
g protein
28
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %16Karb %64Yağ %20
GI 5 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
1.2g
Şeker
0.5g
Lif
11.1mg
Sodyum
0g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Freekeh Herb Soup kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Freekeh Herb Soup ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 28 dakika; toplam 38 dakika.Freekeh Herb Soup zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Freekeh Herb Soup kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 182 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 28g, yağ: 4g.Freekeh Herb Soup hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Freekeh Herb Soup hangi mutfağa ait?
Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.Freekeh Herb Soup için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Freekeh Herb Soup tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?