Freekeh Herb Soup ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 28 dakika olmak üzere toplam 38 dakika sürer.

Freekeh Herb Soup kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 182 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 28g, yağ: 4g.

Freekeh Herb Soup hangi mutfağa ait?

Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.

Freekeh Herb Soup için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Freekeh Herb Soup tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍲

Freekeh Herb Soup

Name: Freekeh Herb Soup
Prep time: 10 min
Cook time: 28 min
Total time: 38 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Orta Doğu Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Freekeh; 1 adet Soğan; 0.5 demet Maydanoz; 0.25 demet Nane; 5 su bardağı Su

Freekeh herb soup, isli freekeh ve taze otları kaynatarak Orta Doğu usulü doyurucu bir çorba yapar.

Kolay⏱️ 38 dk4 kişilik~182 kcal🌍 Orta Doğu

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 38 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme28 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Freekeh
1 adet Soğan
0.5 demet Maydanoz
0.3 demet Nane
5 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
1 su bardağı freekehyi yıkayın, 1 soğanı ince doğrayın.
2
Soğanı orta ateşte 4 dakika pişirin.
4 dk
04:00
3
Freekeh ve 5 su bardağı suyu ekleyip 25 dakika kaynatın.
25 dk
25:00
4
Maydanoz ve naneyi ince kıyıp son 2 dakikada ekleyin.
2 dk
02:00
5
Otlar kararmasın diye limonu ocak kapalıyken sıkın ve sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Otları en sonda eklemek rengini ve kokusunu daha iyi korur.

🍽️ Servis Önerisi: Küçük bir kase yoğurt, yanında maydanoz yaprakları ve bir limon dilimiyle sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~182

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.2g

Şeker

0.5g

Lif

11.1mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.