Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
🫘
Frijoles Negros Cubanos
Frijoles negros cubanos, siyah fasulyeyi sarımsak ve defneyle uzun pişirerek kurulan temel bir Küba tenceresidir.
Kolay⏱️ 1 sa 15 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~214 kcal🇨🇺 Küba
10 dk hazırlık 60 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 15 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme1 sa
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 3 su bardağı(~600 ml) Haşlanmış siyah fasulye
- 3 diş Sarımsak
- 2 adet Defne yaprağı
- 1 su bardağı(~200 ml) Pirinç
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Sarımsağı ezip tencerede 1 dakika yağla çevirin.
1 dk01:00 - 2
Siyah fasulye, defne yaprağı ve sıcak suyu tencereye ekleyin.
- 3
Fasulyeyi 40 dakika kısık ateşte pişirin, kabuklar sertleşmesin.
40 dk40:00 - 4
Defne yaprağını çıkarıp fasulyenin küçük bir kısmını ezerek sosu bağlayın.
- 5
Yemeği 5 dakika dinlendirip sade pirinçle servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Defneyi pişirme sonunda çıkarmak fasulyenin tadını temiz tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında beyaz pirinç ve birkaç lime dilimi sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~214
kcal kalori
11
g protein
34
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %20Karb %63Yağ %17
GI 44 · Düşük GIGL 15 · Orta GL
0.4g
Şeker
9.2g
Lif
3mg
Sodyum
0.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Frijoles Negros Cubanos kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Frijoles Negros Cubanos ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 60 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 75 dakika.Frijoles Negros Cubanos zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Frijoles Negros Cubanos kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 214 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 34g, yağ: 4g.Frijoles Negros Cubanos alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Frijoles Negros Cubanos hangi mutfağa ait?
Bu tarif Küba mutfağına aittir.Frijoles Negros Cubanos için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Frijoles Negros Cubanos tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
🌍
Falafel
Orta 13 sa 20 dk~360 kcal 8/10
Bu tarifte hata mı buldun?