Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirMaş Fasulyesi Yemeği
Kolay 1 sa 41 dk~230 kcal 8/10
🍲
Karidesli Ginisang Munggo
Ginisang munggo, maş fasulyesinin domates, ıspanak ve karidesle yumuşak bir tencere yemeğine dönüştüğü Filipin ev klasiğidir.
Kolay⏱️ 1 sa📖 1 dk okuma5 kişilik~350 kcal🇵🇭 Filipinler
15 dk hazırlık 45 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
🍲
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa- Hazırlık15 dk
- Pişirme45 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Maş fasulyesi
- 300 gr Karides
- 3 su bardağı(~600 ml) Ispanak
- 2 adet Domates
- 1 adet Kuru soğan
- 3 diş Sarımsak
- 1.5 yemek kaşığı(~23 ml) Balık sosu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Sıvı yağ
- 6 su bardağı(~1200 ml) Su
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Maş fasulyesini suyla tencereye alın, 30 dakika yumuşayana kadar pişirin.
30 dk30:00 - 2
Ayrı tavada soğan ve sarımsağı sıvı yağda yumuşatın.
- 3
Domatesi ekleyip 5 dakika pişirin.
5 dk05:00 - 4
Karidesleri ekleyip renk değiştirene kadar 3 dakika çevirin.
3 dk03:00 - 5
Bu karışımı fasulye tenceresine alın, balık sosu ve karabiber ekleyin.
- 6
Ispanağı katıp 5 dakika daha pişirin.
5 dk05:00 - 7
Kıvamı koyulaşınca sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Maş fasulyesini fazla ezmeyin; bir kısmı tane kalırsa yemeğin çorba ile yahni arasındaki ev tipi dokusu korunur.
🍽️ Servis Önerisi: Ginisang munggoyu buharda pirinç, lime dilimi ve taze acı biberle servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~350
kcal kalori
24
g protein
45
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %28Karb %52Yağ %20
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Karidesli Ginisang Munggo kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Karidesli Ginisang Munggo ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 45 dakika; toplam 60 dakika.Karidesli Ginisang Munggo zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Karidesli Ginisang Munggo kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 350 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 45g, yağ: 8g.Karidesli Ginisang Munggo hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Karidesli Ginisang Munggo hangi mutfağa ait?
Bu tarif Filipinler mutfağına aittir.Karidesli Ginisang Munggo için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
Etli Nohut
Orta 1 sa 23 dk~320 kcal 9/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?