Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Çoban Salatası
Kolay 10 dk~90 kcal 3/10
🥬
Giresun Mısırlı Pancar Diblesi
Giresun usulü mısırlı pancar diblesi, karalahana yapraklarını mısır kırığı, soğan ve zeytinyağıyla tek tencerede yumuşak bir Karadeniz yemeğine çevirir.
Kolay⏱️ 28 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~205 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 28 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 demet Karalahana
- 1 su bardağı(~200 ml) Mısır kırığı
- 1 adet Soğan
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Pul biber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pancar yapraklarını ayıklayıp bol suda yıkayın, sert sapları 1 cm parçalara kesin.
- 2
Sapları 6 dakika haşlayın, yaprakları son 2 dakikada ekleyin.
8 dk08:00 - 3
Mısır tanelerini süzün, soğanı ince doğrayıp zeytinyağında 5 dakika kavurun.
5 dk05:00 - 4
Pancar yapraklarını soğan ve mısırla birleştirin, fazla karıştırmayın ki yapraklar ezilmesin.
- 5
Limon suyu ve pul biberle tatlandırın, ılık ya da oda sıcaklığında servis edin, böylece pancar yaprağı rengini kaybetmeden mısır tatlılığıyla dengelenir.
💡 Püf Noktası: Mısır kırığını önceden yıkamak dibledeki fazla nişastayı azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Yoğurt ve turşuyla sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~205
kcal kalori
5
g protein
34
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %9Karb %62Yağ %29
GI 6 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
1.2g
Şeker
0.6g
Lif
292.1mg
Sodyum
1.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Giresun Mısırlı Pancar Diblesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Giresun Mısırlı Pancar Diblesi ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 28 dakika.Giresun Mısırlı Pancar Diblesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Giresun Mısırlı Pancar Diblesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 205 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 34g, yağ: 7g.Giresun Mısırlı Pancar Diblesi alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Giresun Mısırlı Pancar Diblesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Giresun Mısırlı Pancar Diblesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?