Bu tarif alerjen madde içerebilir
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇵🇪
Sopa Criolla
Kolay 35 dk~212 kcal 5/10
🥜
Groundnut Soup
Groundnut soup, yer fıstığı ezmesi, domates, soğan, zencefil ve tavukla koyulaşan Gana usulü doyurucu bir çorbadır. Fıstık tadı tatlı değil, tencere yemeği gibi tuzlu ve baharatlı kalmalıdır.
Orta⏱️ 1 sa 13 dk5 kişilik~510 kcal🇬🇭 Gana
18 dk hazırlık 55 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Kış Tarifi
🥜
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 13 dk- Hazırlık18 dk
- Pişirme55 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
Çorba için
- 800 gr Tavuk but
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Yer fıstığı ezmesi
- 2 adet Kuru soğan
- 3 adet Domates
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
- 6 su bardağı(~1200 ml) Su
Baharat için
- 20 gr Zencefil
- 3 diş Sarımsak
- 1 adet Acı biber
Genel
- 1.3 tatlı kaşığı(~13 ml) Tuz
Servis için
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Pirinç
💡 Püf Noktası: Yer fıstığı ezmesini sıcak suyla açıp ekleyin; doğrudan tencereye girerse topak topak kalabilir.
🍽️ Servis Önerisi: Groundnut soup'u pirinç topu, limon ve isteğe bağlı acı biberle derin kasede ana yemek gibi servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~510
kcal kalori
28
g protein
30
g karbonhidrat
33
g yağ
Protein %21Karb %23Yağ %56
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yer fıstığı
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Groundnut Soup kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Groundnut Soup ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 55 dakika; toplam 73 dakika.Groundnut Soup zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Groundnut Soup kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 510 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 30g, yağ: 33g.
Bu tarifte hata mı buldun?