Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇵🇪
Sopa Criolla
Kolay 35 dk~212 kcal 5/10
🥜
Groundnut Soup
Groundnut soup, yer fıstığı ezmesi, domates, soğan, zencefil ve tavukla koyulaşan Gana usulü doyurucu bir çorbadır. Fıstık tadı tatlı değil, tencere yemeği gibi tuzlu ve baharatlı kalmalıdır.
Orta⏱️ 1 sa 13 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~510 kcal🇬🇭 Gana
18 dk hazırlık 55 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Kış Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 13 dk- Hazırlık18 dk
- Pişirme55 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
Çorba için
- 800 gr Tavuk but
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Yer fıstığı ezmesi
- 2 adet Kuru soğan
- 3 adet Domates
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
- 6 su bardağı(~1200 ml) Su
Baharat için
- 20 gr Zencefil
- 3 diş Sarımsak
- 1 adet Acı biber
Genel
- 1.3 tatlı kaşığı(~13 ml) Tuz
Servis için
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Pirinç
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğan, domates, zencefil, sarımsak ve acı biberi doğrayın.
- 2
Tavuk butları tuzun yarısı ve 3 su bardağı suyla 20 dakika haşlayın.
20 dk20:00 - 3
Soğan, domates, salça, zencefil, sarımsak ve acı biberi blenderdan geçirin.
- 4
Sebze püresini tavuğa ekleyin, 12 dakika kaynatın.
12 dk12:00 - 5
Yer fıstığı ezmesini 1 su bardağı sıcak suyla açın, tencereye karıştırarak ekleyin.
- 6
Kalan su ve tuzu ekleyip çorbayı 23 dakika koyulaşana kadar pişirin.
23 dk23:00 - 7
Pirinci servis için hazırlayın, groundnut soup'u pirinçle sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Yer fıstığı ezmesini sıcak suyla açıp ekleyin; doğrudan tencereye girerse topak topak kalabilir.
🍽️ Servis Önerisi: Groundnut soup'u pirinç topu, limon ve isteğe bağlı acı biberle derin kasede ana yemek gibi servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~510
kcal kalori
28
g protein
30
g karbonhidrat
33
g yağ
Protein %21Karb %23Yağ %56
7.8g
Şeker
4.7g
Lif
1515.4mg
Sodyum
4.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yer fıstığı
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Groundnut Soup kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Groundnut Soup ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 55 dakika; toplam 73 dakika.Groundnut Soup zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Groundnut Soup kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 510 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 30g, yağ: 33g.Groundnut Soup hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yer fıstığı içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Groundnut Soup hangi mutfağa ait?
Bu tarif Gana mutfağına aittir.Groundnut Soup için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.Groundnut Soup tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?