Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tokat Batı
Kolay 50 dk~214 kcal 5/10
🥒
Tekirdağ Hardaliyeli Kabak Salatası
Tekirdağ hardaliyeli kabak salatası, haşlanmış kabağı hardaliye ile buluşturarak serin, hafif keskin ve taze bir Trakya salatası sunar.
Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~96 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Kabak
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Hardaliye
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Dereotu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Pul biber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabakları yarım ay doğrayın, tuzla 5 dakika bekletip fazla suyunu alın.
5 dk05:00 - 2
Kabakları geniş tavada 6 dakika kavurun, parçalar yumuşayıp ezilmesin.
6 dk06:00 - 3
Hardal, yoğurt, limon suyu, dereotu ve zeytinyağını 45 saniye çırpın.
45 sn00:45 - 4
Ilıyan kabağı hardallı sosla karıştırın, sıcak kabak yoğurdu gevşetmesin diye acele etmeyin.
- 5
Dereotu ve pul biberle tamamlayın, soğuk ya da ılık servis edin.
💡 Püf Noktası: Kabağı diri haşlamak salatayı sulu yapmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Serin servis edin, üstüne dereotu serpip yanında ekmek sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~96
kcal kalori
2
g protein
10
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %9Karb %43Yağ %48
GI 9 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
4.3g
Şeker
1.6g
Lif
315.1mg
Sodyum
0.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tekirdağ Hardaliyeli Kabak Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tekirdağ Hardaliyeli Kabak Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 20 dakika.Tekirdağ Hardaliyeli Kabak Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tekirdağ Hardaliyeli Kabak Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 96 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 10g, yağ: 5g.Tekirdağ Hardaliyeli Kabak Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tekirdağ Hardaliyeli Kabak Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Tekirdağ Hardaliyeli Kabak Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kısır
Kolay 20 dk~160 kcal 4/10
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
Çanakkale Erikli Şeftali Salata
Kolay 12 dk~86 kcal 3/10
Mardin Narlı Bulgur Kısırı
Kolay 25 dk~174 kcal 4/10
Siirt Nar Ekşili Kuru Domates Salatası
Kolay 28 dk~138 kcal 3/10
Bu tarifte hata mı buldun?