Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Ankara Dereotlu Çubuk Turşu Salatası
Kolay 20 dk~54 kcal 3/10
🥗
Hardaliyeli Lahana Salatası
Kırklareli hardaliyeli lahana salatası, ince lahana kıyımını hardaliye ile tatlandırarak serin, canlı ve bağ bozumu esintili bir salata sunar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~96 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Kırmızı lahana
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Hardaliye
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Elma sirkesi
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Dereotu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Lahanayı ince kıyın.
- 2
Sosu hazırlayıp lahana ile karıştırın.
- 3
Dereotuyla servis edin.
💡 Püf Noktası: Lahanayı sosa kısa süre dinlendirmek daha parlak ama diri bir sonuç verir.
🍽️ Servis Önerisi: Soğuk servis edin, yanında ızgara köfte ya da tavuk sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- C vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~96
kcal kalori
2
g protein
12
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %9Karb %52Yağ %39
GI 13 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
0.3g
Şeker
0.1g
Lif
296.6mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Hardaliyeli Lahana Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Hardaliyeli Lahana Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.Hardaliyeli Lahana Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Hardaliyeli Lahana Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 96 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 12g, yağ: 4g.Hardaliyeli Lahana Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Hardaliyeli Lahana Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Hardaliyeli Lahana Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
Çanakkale Erikli Şeftali Salata
Kolay 12 dk~86 kcal 3/10
Çeşme Sumaklı Ot Salatası
Kolay 10 dk~58 kcal 3/10
Ayvalık Zeytinli Koruklu Salata
Kolay 10 dk~92 kcal 3/10
Ordu Fındıklı Pancar Salatası
Kolay 37 dk~126 kcal 3/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?