Hardallı Tavuk Sote ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 14 dakika olmak üzere toplam 26 dakika sürer.

Hardallı Tavuk Sote kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 274 kcal'dir. Protein: 26g, karbonhidrat: 8g, yağ: 14g.

Hardallı Tavuk Sote için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Hardallı Tavuk Sote tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍗

Hardallı Tavuk Sote

Name: Hardallı Tavuk Sote
Prep time: 12 min
Cook time: 14 min
Total time: 26 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr Tavuk göğsü; 1 adet Kuru soğan; 2 yemek kaşığı Hardal; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Tekirdağ usulü hardallı tavuk sote, tavuk parçalarını hardal ve soğanla buluşturarak canlı, hafif keskin ve pratik bir ana yemek hazırlar.

Kolay⏱️ 26 dk4 kişilik~274 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 26 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme14 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Tavuk göğsü
1 adet Kuru soğan
2 yemek kaşığı Hardal
2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavukları kuşbaşı doğrayıp tavayı ısıtın.
2
Tavuğu 8 dakika soteleyin.
8 dk
08:00
3
Soğanı ekleyip 4 dakika yumuşatın.
4 dk
04:00
4
Hardalı az sıcak suyla açıp tavaya dökün.
5
Yemeği 3 dakika çevirin, hardal yanmasın diye ateşi orta seviyede tutun.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Hardalı son bölümde eklemek tavukta parlak bir sos bırakır.

🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında pilav ya da patates püresi sunabilirsiniz.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~274

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.2g

Şeker

0.7g

Lif

142.6mg

Sodyum

1.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.