Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuklu Noodle
Kolay 30 dk~520 kcal 9/10
🍗
Hardallı Tavuk Sote
Tekirdağ usulü hardallı tavuk sote, tavuk parçalarını hardal ve soğanla buluşturarak canlı, hafif keskin ve pratik bir ana yemek hazırlar.
Kolay⏱️ 26 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~274 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 14 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 26 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Tavuk göğsü
- 1 adet Kuru soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Hardal
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavukları kuşbaşı doğrayıp tavayı ısıtın.
- 2
Tavuğu 8 dakika soteleyin.
8 dk08:00 - 3
Soğanı ekleyip 4 dakika yumuşatın.
4 dk04:00 - 4
Hardalı az sıcak suyla açıp tavaya dökün.
- 5
Yemeği 3 dakika çevirin, hardal yanmasın diye ateşi orta seviyede tutun.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Hardalı son bölümde eklemek tavukta parlak bir sos bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında pilav ya da patates püresi sunabilirsiniz.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~274
kcal kalori
26
g protein
8
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %40Karb %12Yağ %48
GI 10 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
1.2g
Şeker
0.7g
Lif
142.6mg
Sodyum
1.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Hardallı Tavuk Sote kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Hardallı Tavuk Sote ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 14 dakika; toplam 26 dakika.Hardallı Tavuk Sote zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Hardallı Tavuk Sote kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 274 kcal'dir. Protein: 26g, karbonhidrat: 8g, yağ: 14g.Hardallı Tavuk Sote hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Hardallı Tavuk Sote için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Hardallı Tavuk Sote tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?