Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuk Sote
Orta 45 dk~350 kcal 8/10
🍗
Hardallı Tavuklu Karabuğday
Polonya usulü hardallı tavuklu karabuğday, tavuğu karabuğday ve hardallı sosla buluşturarak tok bir ana yemek kurar.
Kolay⏱️ 37 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~318 kcal🇵🇱 Polonya
12 dk hazırlık 20 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 37 dk- Hazırlık12 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 450 gr Tavuk göğsü
- 1 su bardağı(~200 ml) Karabuğday
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Hardal
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Krema
- 2.5 su bardağı(~500 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuğu kuşbaşı doğrayıp tavada 5 dakika mühürleyin.
5 dk05:00 - 2
Karabuğdayı yıkayıp tavaya ekleyin.
- 3
Karabuğday için sıcak suyu ekleyip kapağı kapatın.
- 4
Karabuğdayı 12 dakika pişirin, taneler fazla şişip hamurlaşmasın.
12 dk12:00 - 5
Hardal ve kremayı tavaya katıp 3 dakika çevirin.
3 dk03:00 - 6
Yemeği 5 dakika dinlendirip kremalı sosu çekmesini bekleyin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Hardalı son bölümde eklemek tencerede keskinliğini korur.
🍽️ Servis Önerisi: Hardallı tavuklu karabuğdayı sıcak kasede sunup kremalı tavuk parçalarını üstte gösterin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~318
kcal kalori
24
g protein
22
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %31Karb %28Yağ %41
GI 23 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
0.8g
Şeker
5.1g
Lif
105.4mg
Sodyum
6.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Hardal
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Hardallı Tavuklu Karabuğday kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Hardallı Tavuklu Karabuğday ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 37 dakika.Hardallı Tavuklu Karabuğday zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Hardallı Tavuklu Karabuğday kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 318 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 22g, yağ: 14g.Hardallı Tavuklu Karabuğday hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Hardal, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Hardallı Tavuklu Karabuğday hangi mutfağa ait?
Bu tarif Polonya mutfağına aittir.Hardallı Tavuklu Karabuğday için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Hardallı Tavuklu Karabuğday tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇺🇸
Tavuklu Sezar Wrap
Kolay 32 dk~480 kcal 8/10
🇲🇽
Tavuklu Fajita
Kolay 50 dk~360 kcal 8/10
Tavuklu Noodle
Kolay 30 dk~520 kcal 9/10
Ballı Hardallı Tavuk
Kolay 1 sa 14 dk~400 kcal 8/10
Tavuklu Bezelye
Kolay 58 dk~350 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?