Hardallı Tavuklu Karabuğday ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Hardallı Tavuklu Karabuğday kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 318 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 22g, yağ: 14g.

Hardallı Tavuklu Karabuğday hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif hardal, süt ürünleri içerir.

Hardallı Tavuklu Karabuğday hangi mutfağa ait?

Bu tarif Polonya mutfağına aittir.

Hardallı Tavuklu Karabuğday için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Hardallı Tavuklu Karabuğday tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍗

Hardallı Tavuklu Karabuğday

Name: Hardallı Tavuklu Karabuğday
Prep time: 12 min
Cook time: 20 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Polonya Mutfağı
Ingredients: 450 gr Tavuk göğsü; 1 su bardağı Karabuğday; 1 yemek kaşığı Hardal; 0.5 su bardağı Krema; 2.5 su bardağı Su

Polonya usulü hardallı tavuklu karabuğday, tavuğu karabuğday ve hardallı sosla buluşturarak tok bir ana yemek kurar.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~318 kcal🇵🇱 Polonya

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

🍗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

450 gr Tavuk göğsü
1 su bardağı Karabuğday
1 yemek kaşığı Hardal
0.5 su bardağı Krema
2.5 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavuğu kuşbaşı doğrayıp tavada 5 dakika mühürleyin.
5 dk
05:00
2
Karabuğdayı yıkayıp tavaya ekleyin.
3
Karabuğday için sıcak suyu ekleyip kapağı kapatın.
4
Karabuğdayı 12 dakika pişirin, taneler fazla şişip hamurlaşmasın.
12 dk
12:00
5
Hardal ve kremayı tavaya katıp 3 dakika çevirin.
3 dk
03:00
6
Yemeği 5 dakika dinlendirip kremalı sosu çekmesini bekleyin.
5 dk
05:00

💡 Püf Noktası: Hardalı son bölümde eklemek tencerede keskinliğini korur.

🍽️ Servis Önerisi: Hardallı tavuklu karabuğdayı sıcak kasede sunup kremalı tavuk parçalarını üstte gösterin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~318

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.8g

Şeker

5.1g

Lif

105.4mg

Sodyum

6.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Hardal
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.