Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Aydın Nohutlu Semizotu Borani
Kolay 12 dk~148 kcal 4/10
🥕
Havuç Tarator
Havuç tarator, zeytinyağında yumuşatılmış havucu süzme yoğurt, sarımsak ve cevizle karıştıran serin Türk mezelerinden biridir.
Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~210 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 18 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 5 adet Havuç
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Süzme yoğurt
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Ceviz içi
- 2 diş Sarımsak
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
- 0.3 demet Dereotu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Havuçları büyük göz rende ile rendeleyip iri tel kıvamı alın.
- 2
Zeytinyağını tavada ısıtıp havuçları 8 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
8 dk08:00 - 3
Sarımsakları ezin, ceviz içini iri doğrayın.
- 4
Sote havucu tamamen soğutun.
- 5
Süzme yoğurt, sarımsak, tuz ve karabiberi çırpın.
- 6
Havuç, ceviz içi ve dereotunu yoğurtla karıştırıp servis tabağına alın.
💡 Püf Noktası: Havucu yoğurtla buluşturmadan önce tamamen soğutmak mezeyi sulandırmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne zeytinyağı ve iri ceviz serpip kızarmış ekmekle servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~210
kcal kalori
7
g protein
14
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %13Karb %26Yağ %61
GI 28 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
8.7g
Şeker
3.2g
Lif
664.7mg
Sodyum
4.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Kuruyemiş
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Havuç Tarator kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Havuç Tarator ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 18 dakika.Havuç Tarator zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Havuç Tarator kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 14g, yağ: 15g.Havuç Tarator hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Havuç Tarator için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Havuç Tarator tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Çoban Salatası
Kolay 10 dk~90 kcal 3/10
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
Ankara Dereotlu Çubuk Turşu Salatası
Kolay 20 dk~54 kcal 3/10
Erzincan Boranisi
Kolay 27 dk~132 kcal 3/10
Yoğurtlu Semizotu Salatası
Kolay 21 dk~90 kcal 3/10
Bu tarifte hata mı buldun?