Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuklu Keşkek
Zor 12 sa~480 kcal 8/10
🍗
Helise
Malatya helise, buğdayı tavuk etiyle uzun pişirerek lifli, tok ve kaşıkla ezilen bir düğün yemeği dokusu kurar.
Orta⏱️ 1 sa 47 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~298 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 95 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 47 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme1 sa 35 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Aşurelik buğday
- 500 gr Tavuk but
- 20 gr Tereyağı
- 5 su bardağı(~1000 ml) Su
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Buğdayı suyla 25 dakika pişirin.
25 dk25:00 - 2
Tavuğu ekleyip 15 dakika daha pişirin.
15 dk15:00 - 3
Yemeği ezerek tereyağıyla servis edin.
💡 Püf Noktası: Buğday yumuşadıktan sonra tavuğu lif lif ayırmak helisenin bütünlüğünü artırır.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, üstüne tereyağı gezdirip yanında turşu sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~298
kcal kalori
23
g protein
24
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %31Karb %32Yağ %37
GI 8 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
0.3g
Şeker
6.3g
Lif
732.2mg
Sodyum
4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Helise kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Helise ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 95 dakika; toplam 107 dakika.Helise zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Helise kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 298 kcal'dir. Protein: 23g, karbonhidrat: 24g, yağ: 12g.Helise hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Helise için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Helise tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?