Horta Vrasta ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.

Horta Vrasta kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 150 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 16g, yağ: 8g.

Horta Vrasta hangi mutfağa ait?

Bu tarif Yunan mutfağına aittir.

Horta Vrasta için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Horta Vrasta | Tatonia

🥬

Horta Vrasta

Name: Horta Vrasta
Prep time: 12 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Yunan Mutfağı
Ingredients: 1 demet Pazı; 1 demet Radika; 300 gr Ispanak; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 1 çay kaşığı Tuz; 0.3 çay kaşığı Karabiber

Horta vrasta, yabani otlar veya koyu yeşil yapraklı sebzelerin haşlanıp zeytinyağı ve limonla servis edildiği sade bir Yunan salatasıdır. Yeşilliği fazla öldürmeden süzmek, tabağın hem rengini hem buruk tadını korur.

Kolay⏱️ 22 dk4 kişilik~150 kcal🇬🇷 Yunan

12 dk hazırlık 10 dk pişirme

Vegan
#Düşük Kalorili

🥬

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

Yeşillik için

1 demet Pazı
1 demet Radika
300 gr Ispanak

Sos için

3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber

Genel

1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz

💡 Püf Noktası: Ege otları bulamazsanız pazı, radika ve ıspanak karışımı kullanın; sadece ıspanakla yaparsanız horta tadı fazla yumuşar.

🍽️ Servis Önerisi: Horta vrastayı ılık veya soğuk, yanında isteğe bağlı balık, kuru fasulye ya da yoğurtlu meze ile sunun.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Demir
C vitamini
Folat

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~150

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %13Karb %41Yağ %46

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Horta Vrasta kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Horta Vrasta ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.
Horta Vrasta zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Horta Vrasta kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 150 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 16g, yağ: 8g.

🇬🇷Yunan mutfağından diğer tarifler →

Bu tarifte hata mı buldun?

Horta Vrasta

Zaman çizelgesi