Hurmalı Tahinli Kup ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 22 dakika sürer.

Hurmalı Tahinli Kup kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 268 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 30g, yağ: 14g.

Hurmalı Tahinli Kup hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, susam, süt ürünleri içerir.

Hurmalı Tahinli Kup hangi mutfağa ait?

Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.

Hurmalı Tahinli Kup için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Hurmalı Tahinli Kup tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍮

Hurmalı Tahinli Kup

Name: Hurmalı Tahinli Kup
Prep time: 14 min
Cook time: 8 min
Total time: 22 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Orta Doğu Mutfağı
Ingredients: 12 adet Hurma; 3 yemek kaşığı Tahin; 1 su bardağı Labneh; 1 su bardağı Bisküvi kırıntısı; 1 yemek kaşığı Bal

Hurmalı tahinli kup, hurmayı tahinli krema ve bisküvi kırıntısıyla katmanlayarak yoğun, karamelimsi ve Levant esintili bir tatlı sunar.

Kolay⏱️ 22 dk4 kişilik~268 kcal🌍 Orta Doğu

#30 Dakika Altı
#Misafir Sofrası
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

4 kişi

12 adet Hurma
3 yemek kaşığı Tahin
1 su bardağı Labneh
1 su bardağı Bisküvi kırıntısı
1 yemek kaşığı Bal

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Hurmaları çekirdeklerinden ayırıp 5 dakika sıcak suda bekletin.
5 dk
05:00
2
Labneh ve tahini pürüzsüz çırpın.
3
Hurma parçalarını kremaya katlayın, ezip tamamen kaybetmeyin.
4
Kup bardaklarına tahinli krema ve hurmayı katmanlayın.
5
Tatlıyı 25 dakika soğutun ve üstünü susamla tamamlayın.
25 dk
25:00

💡 Püf Noktası: Hurmaları kısa süre sıcak suda bekletmek kup içinde daha pürüzsüz ezilmelerini sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk servis edin, üstüne bisküvi kırığı ve susam serpin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~268

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

65g

Şeker

7.8g

Lif

189.6mg

Sodyum

4.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

2/10

Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Susam
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.