Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
🥗
İncirli Kekikli Semizotu Salatası
Aydın usulü incirli kekikli semizotu salatası, semizotunu taze incir ve kekikle buluşturarak serin, meyvemsi ve Ege öğünlerine uygun bir tabak yapar.
Kolay⏱️ 10 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~118 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 dk- Hazırlık10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 demet Semizotu
- 4 adet Taze incir
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Taze kekik
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Bal
- 100 gr Lor peyniri
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Semizotu demetini ayıklayın, yıkadıktan sonra yaprakları süzgeçte tamamen kurutun.
- 2
İncirleri dörde bölün, çok olgun parçaları servis üstü için ayırın.
- 3
Zeytinyağı, limon suyu, taze kekik ve az balı 30 saniye çırpın.
30 sn00:30 - 4
Semizotunu kekikli sosun yarısıyla karıştırın, yapraklar sulanmasın diye kısa çevirin.
- 5
İncirleri ve lor parçalarını üstte bırakın, kekik serpip bekletmeden servis edin.
💡 Püf Noktası: İnciri son anda bölmek suyunun salataya kontrollü yayılmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Serin servis edin, üstüne zeytinyağı gezdirip yanında beyaz peynir sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~118
kcal kalori
2
g protein
16
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %7Karb %55Yağ %38
GI 8 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
0.1g
Şeker
0.4g
Lif
0.3mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
İncirli Kekikli Semizotu Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.İncirli Kekikli Semizotu Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.İncirli Kekikli Semizotu Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.İncirli Kekikli Semizotu Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 118 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 16g, yağ: 5g.İncirli Kekikli Semizotu Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.İncirli Kekikli Semizotu Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.İncirli Kekikli Semizotu Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?