Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇮🇹
Safranlı Risotto
Orta 40 dk~410 kcal 6/10
🍜
İtalyan Kabak Çiçekli Orzo
İtalyan usulü kabak çiçekli orzo, küçük makarnayı kabak çiçeği, limon ve parmesanla kremamsı ama hafif bir yaz tabağına taşır.
Kolay⏱️ 26 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~345 kcal🇮🇹 İtalyan
10 dk hazırlık 16 dk pişirme
- #Tek Tencere
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 26 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme16 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 250 gr Orzo makarna
- 10 adet Kabak çiçeği
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Parmesan
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Limon kabuğu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 3 su bardağı(~600 ml) Sebze suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Orzo makarnayı zeytinyağında 2 dakika parlaklaşana kadar çevirin.
2 dk02:00 - 2
Sebze suyunun üçte birini ekleyip karıştırın.
- 3
Kalan sebze suyunu azar azar vererek orzoyu 12 dakika pişirin.
12 dk12:00 - 4
Kabak çiçeklerini şerit kesin ve son 2 dakikada orzoya katın.
2 dk02:00 - 5
Parmesan ve limon kabuğunu ekleyin, çiçekler fazla pişip rengini kaybetmesin.
- 6
Orzoyu 3 dakika dinlendirip sıcak servis edin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Kabak çiçeklerini son dakikada eklemek narin dokularını korur.
🍽️ Servis Önerisi: Limon kabuğu ve parmesanla sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~345
kcal kalori
12
g protein
54
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %14Karb %61Yağ %25
GI 15 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
2.2g
Şeker
1g
Lif
1173.5mg
Sodyum
5.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
İtalyan Kabak Çiçekli Orzo kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.İtalyan Kabak Çiçekli Orzo ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 16 dakika; toplam 26 dakika.İtalyan Kabak Çiçekli Orzo zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.İtalyan Kabak Çiçekli Orzo kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 345 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 54g, yağ: 10g.İtalyan Kabak Çiçekli Orzo hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.İtalyan Kabak Çiçekli Orzo hangi mutfağa ait?
Bu tarif İtalyan mutfağına aittir.İtalyan Kabak Çiçekli Orzo için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.İtalyan Kabak Çiçekli Orzo tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇮🇹
Mantarlı Risotto
Orta 45 dk~460 kcal 6/10
Domatesli Makarna
Kolay 30 dk~390 kcal 6/10
Sebzeli Noodle
Kolay 27 dk~320 kcal 6/10
Bulgur Pilavı
Kolay 1 sa 3 dk~180 kcal 6/10
Tereyağlı Pirinç Pilavı
Kolay 1 sa 25 dk~210 kcal 5/10
Bu tarifte hata mı buldun?