Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 22 dakika sürer.

Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 172 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 8g, yağ: 9g.

Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası

Name: Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası
Prep time: 14 min
Cook time: 8 min
Total time: 22 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 250 gr Sardalya fileto; 150 gr Arapsaçı; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı

İzmir Körfez usulü ızgara sardalyalı arapsaçı salatası, rezene kokulu otu sardalya ve limonla buluşturarak ferah, deniz kokulu ve hafif bir salata sunar.

Kolay⏱️ 22 dk4 kişilik~172 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

4 kişi

250 gr Sardalya fileto
150 gr Arapsaçı
2 yemek kaşığı Limon suyu
2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Arapsaçını ayıklayın, sert sapları ince kıyıp yaprakları ayrı tutun.
2
Sardalyaları yağlı ızgarada her yüzü 3 dakika pişirin, et kurumasın diye fazla çevirmeyin.
6 dk
06:00
3
Arapsaçı saplarını kaynar suda 2 dakika haşlayın, yaprakları son 30 saniyede ekleyin.
2 dk
02:30
4
Limon suyu, zeytinyağı ve sarımsağı çırpıp arapsaçıyla karıştırın.
5
Sardalyaları salatanın üstüne yerleştirin, balığı parçalamadan limon dilimiyle servis edin.

💡 Püf Noktası: Sardalyayı 4 dakika ızgara yapmak etin dağılmadan kalmasına yardım eder.

🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, üstüne limon sıkıp yanında ekmek sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~172

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.2g

Şeker

Lif

0.2mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

✨ Daha lüks

Sezar Salata

5 adım, 10 malzeme, 32 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Salatalar

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı

Besin Değerleri (porsiyon başı)

Açlık barı (porsiyon başı)

Topluluk Uyarlamaları (0)

İlk yorumu sen bırak

🥗Sezar Salata

Benzer tarifler

Samsun Erikli Hamsi Salatası

Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu

Çanakkale Erikli Şeftali Salata

Iğdır Erikli Yarma Salata

Kayseri Erişteli Yeşil Mercimek Salatası

Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata

Sezar Salata