Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
🥗
Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası
İzmir Körfez usulü ızgara sardalyalı arapsaçı salatası, rezene kokulu otu sardalya ve limonla buluşturarak ferah, deniz kokulu ve hafif bir salata sunar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~172 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 250 gr Sardalya fileto
- 150 gr Arapsaçı
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 diş Sarımsak
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Arapsaçını ayıklayın, sert sapları ince kıyıp yaprakları ayrı tutun.
- 2
Sardalyaları yağlı ızgarada her yüzü 3 dakika pişirin, et kurumasın diye fazla çevirmeyin.
6 dk06:00 - 3
Arapsaçı saplarını kaynar suda 2 dakika haşlayın, yaprakları son 30 saniyede ekleyin.
2 dk02:30 - 4
Limon suyu, zeytinyağı ve sarımsağı çırpıp arapsaçıyla karıştırın.
- 5
Sardalyaları salatanın üstüne yerleştirin, balığı parçalamadan limon dilimiyle servis edin.
💡 Püf Noktası: Sardalyayı 4 dakika ızgara yapmak etin dağılmadan kalmasına yardım eder.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, üstüne limon sıkıp yanında ekmek sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %50 eşleşme~172
kcal kalori
14
g protein
8
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %33Karb %19Yağ %48
0.2g
Şeker
0g
Lif
0.2mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%50), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 22 dakika.Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 172 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 8g, yağ: 9g.Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Izgara Sardalyalı Arapsaçı Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Patlıcan Salatası
Kolay 30 dk~90 kcal 3/10
Çanakkale Erikli Şeftali Salata
Kolay 12 dk~86 kcal 3/10
Iğdır Erikli Yarma Salata
Kolay 32 dk~158 kcal 3/10
Kayseri Erişteli Yeşil Mercimek Salatası
Kolay 28 dk~196 kcal 5/10
Mardin Narlı Bulgur Kısırı
Kolay 25 dk~174 kcal 4/10
Bu tarifte hata mı buldun?