Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇯🇵
Teriyaki Tavuk
Kolay 33 dk~330 kcal 8/10
🔥
Jamaican Jerk Chicken
Jerk chicken, yenibahar, kekik, taze soğan, sarımsak, zencefil ve Scotch bonnet biberiyle güçlü bir marine kurar.
Zor⏱️ 24 sa 55 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~560 kcal🇯🇲 Jamaika
1440 dk hazırlık 55 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 gün- Hazırlık1 gün
- Pişirme55 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Marine için
- 1.2 kg Kemikli tavuk parçaları
- 5 dal Taze soğan
- 1 adet Scotch bonnet biberi
- 6 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Taze zencefil
- 2 tatlı kaşığı(~20 ml) Yenibahar
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Taze kekik
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Üzüm sirkesi
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Lime suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Esmer şeker
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Sıvı yağ
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Taze soğan, Scotch bonnet, sarımsak, zencefil, yenibahar, kekik, lime suyu, esmer şeker, üzüm sirkesi ve tuzu blenderdan geçirin.
- 2
Tavuk parçalarının derisine birkaç çizik atın.
- 3
Tavuğu marinadla kaplayıp 24 saat buzdolabında bekletin.
24 sa1440:00 - 4
Fırını 220°C ısıtın veya ızgarayı orta yüksek ateşe hazırlayın.
- 5
Tavuğu yağlanmış tepsiye alıp 35 dakika kapalı pişirin.
35 dk35:00 - 6
Üstünü açıp 15 ila 20 dakika kabuğu koyulaşana kadar pişirin.
20 dk20:00 - 7
Tavuğu 5 dakika dinlendirip servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Scotch bonnet çok acıysa çekirdeklerini azaltarak meyvemsi tadı koruyabilirsiniz.
🍽️ Servis Önerisi: Rice and peas, lime ve lahana salatasıyla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~560
kcal kalori
43
g protein
18
g karbonhidrat
34
g yağ
Protein %31Karb %13Yağ %56
GI 31 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
3.4g
Şeker
2.3g
Lif
1169.6mg
Sodyum
0.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Jamaican Jerk Chicken kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Jamaican Jerk Chicken ne kadar sürer?
Hazırlık 1440 dakika, pişirme 55 dakika; toplam 1495 dakika.Jamaican Jerk Chicken zor mu?
Bu tarif zor seviyededir.Jamaican Jerk Chicken kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 560 kcal'dir. Protein: 43g, karbonhidrat: 18g, yağ: 34g.Jamaican Jerk Chicken alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Jamaican Jerk Chicken hangi mutfağa ait?
Bu tarif Jamaika mutfağına aittir.Jamaican Jerk Chicken için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Jamaican Jerk Chicken tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?