Kakaolu Muzlu Protein Shake ne kadar sürer?

Hazırlık 7 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 7 dakika sürer.

Kakaolu Muzlu Protein Shake kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 266 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 28g, yağ: 9g.

Kakaolu Muzlu Protein Shake hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Kakaolu Muzlu Protein Shake hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Kakaolu Muzlu Protein Shake için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Kakaolu Muzlu Protein Shake tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Kakaolu Muzlu Protein Shake

Name: Kakaolu Muzlu Protein Shake
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 1 adet Muz; 300 ml Süt; 1 yemek kaşığı Kakao; 1 ölçek Protein tozu

Kakaolu muzlu protein shake, spor sonrası toparlanmaya uygun yoğun ama rahat içilen tatlı bir bardaktır.

Kolay⏱️ 7 dk2 kişilik~266 kcal🇺🇸 ABD

#Yüksek Protein
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 7 dk

Hazırlık7 dk

Malzemeler

2 kişi

1 adet Muz
300 ml Süt
1 yemek kaşığı Kakao
1 ölçek Protein tozu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kakaolu bazını ve kalan malzemeleri blender kabına alın.
2
Karışımını 35-60 saniye pürüzsüz kıvam alıncaya kadar çekin.
45 sn
00:45
3
İçeceğini soğuk bardaklara paylaştırıp bekletmeden servis edin.

💡 Püf Noktası: Kakaoyu önce sütle açmak, tozun kapağa yapışmasını azaltır.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine ince muz dilimleri koyarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~266

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

14.9g

Şeker

Lif

66.7mg

Sodyum

3.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.