Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
🥬
Rize Karalahanalı Kuru Fasulye Diblesi
Rize karalahanalı kuru fasulye diblesi, fasulye ve karalahanayı pirinçle birleştirerek Karadeniz'e yeşil tonlu ve tok bir tek tencere yemeği kurar.
Kolay⏱️ 48 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~214 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 28 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 48 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme28 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 1 demet Karalahana
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Haşlanmış kuru fasulye
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Pirinç
- 1 adet Kuru soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Başlangıç olarak soğanı 4 dakika yağda çevirin.
4 dk04:00 - 2
Karalahana ve fasulyeyi ekleyip 8 dakika pişirin.
8 dk08:00 - 3
Pirinç ve 1.5 su bardağı su ekleyip yemeği 16 dakika pişirin.
16 dk16:00 - 4
Tenceresinde sıvıyı malzemelerin hizasına kadar ekleyin.
- 5
5 dakika dinlensin, sıcaklık malzemenin içine dengeli dağılsın.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Pirinci yıkayıp son aşamada eklemek tencerede fazla ezilmesini önler.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında ayran ya da turşu sunabilirsiniz.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~214
kcal kalori
9
g protein
33
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %17Karb %62Yağ %21
GI 39 · Düşük GIGL 13 · Orta GL
1.2g
Şeker
4.5g
Lif
6.1mg
Sodyum
0.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Rize Karalahanalı Kuru Fasulye Diblesi kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Rize Karalahanalı Kuru Fasulye Diblesi ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 28 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 48 dakika.Rize Karalahanalı Kuru Fasulye Diblesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Rize Karalahanalı Kuru Fasulye Diblesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 214 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 33g, yağ: 5g.Rize Karalahanalı Kuru Fasulye Diblesi alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Rize Karalahanalı Kuru Fasulye Diblesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Rize Karalahanalı Kuru Fasulye Diblesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?