Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Gavurdağı Salatası
Kolay 15 dk~180 kcal 3/10
🥗
Karaman Batırık
Batırık, ince bulgur, tahin, domates, yeşillik, ceviz ve soğuk suyla hazırlanan Karaman çevresine ait ferah bulgur yemeğidir.
Orta⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~290 kcal🇹🇷 Türk
30 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık30 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) İnce bulgur
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Tahin
- 4 adet Domates
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Ceviz içi
- 4 dal Taze soğan
- 0.5 demet Maydanoz
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Limon suyu
- 3 su bardağı(~600 ml) Soğuk su
- 1 adet Marul
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
İnce bulguru rendelenmiş domatesle 15 dakika şişirin.
15 dk15:00 - 2
Tahin, limon suyu ve tuzu bulgura yedirin.
- 3
Cevizi iri kırıp yeşillikleri ince doğrayın.
- 4
Ceviz ve yeşillikleri bulgur karışımına katın.
- 5
Katı servis için karışımı marul yapraklarına paylaştırın.
- 6
Sulu servis için soğuk suyu azar azar ekleyip kaselere alın.
💡 Püf Noktası: Tahin ve domatesi bulgura önce yedirmek su ekleyince tadın dağılmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Marul yaprakları, salatalık ve limonla sulu veya katı halde servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- C vitamini
- Folat
- Magnezyum
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~290
kcal kalori
9
g protein
34
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %12Karb %46Yağ %42
GI 21 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
3.2g
Şeker
3.6g
Lif
218.8mg
Sodyum
1.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Susam
- Kuruyemiş
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Karaman Batırık kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Karaman Batırık ne kadar sürer?
Hazırlık 30 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 30 dakika.Karaman Batırık zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Karaman Batırık kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 290 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 34g, yağ: 14g.Karaman Batırık hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Susam, Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Karaman Batırık için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Karaman Batırık tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?