Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tutmaç Çorbası
Orta 45 dk~214 kcal 6/10
🍲
Kars Evelik Aşı
Evelik aşı, kurutulmuş evelik otunu yarma, yeşil mercimek ve yoğurtla pişiren ekşi ferah Kars çorbasıdır.
Orta⏱️ 1 sa 10 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~275 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 55 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vejetaryen
- #Kış Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 10 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme55 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 2 avuç Kuru evelik
- 1 su bardağı(~200 ml) Yarma
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Yeşil mercimek
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yoğurt
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Un
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Tereyağı
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Kuru nane
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Eveliği ılık suda 10 dakika bekletip süzün.
10 dk10:00 - 2
Yarmayı 35 dakika yumuşayana kadar haşlayın.
35 dk35:00 - 3
Mercimeği ekleyip 15 dakika daha pişirin.
15 dk15:00 - 4
Yoğurt ve unu pürüzsüz çırpıp sıcak suyla ılıtın.
- 5
Terbiyeyi çorbaya karıştırarak ekleyin.
- 6
Evelik ve naneli tereyağını katıp 8 dakika kısık ateşte pişirin.
8 dk08:00
💡 Püf Noktası: Kuru eveliği kısa ıslatmak toprağını bırakır ve çabuk yumuşatır.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine naneli tereyağı gezdirip sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %71 eşleşme~275
kcal kalori
12
g protein
43
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %18Karb %63Yağ %19
GI 42 · Düşük GIGL 18 · Orta GL
2.8g
Şeker
3.2g
Lif
59.8mg
Sodyum
3.5g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%71), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kars Evelik Aşı kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Kars Evelik Aşı ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 55 dakika; toplam 70 dakika.Kars Evelik Aşı zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Kars Evelik Aşı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 275 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 43g, yağ: 6g.Kars Evelik Aşı hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kars Evelik Aşı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Kars Evelik Aşı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?