Kekikli Tavuklu Kuskus Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Kekikli Tavuklu Kuskus Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 304 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 22g, yağ: 12g.

Kekikli Tavuklu Kuskus Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Kekikli Tavuklu Kuskus Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍗

Kekikli Tavuklu Kuskus Tava

Name: Kekikli Tavuklu Kuskus Tava
Prep time: 12 min
Cook time: 18 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr Tavuk göğsü; 1.5 su bardağı Kuskus; 1 tatlı kaşığı Kekik; 3 su bardağı Su

İzmir usulü kekikli tavuklu kuskus tava, tavuk parçalarını kuskus ve kekikle buluşturarak pratik, sulu ve aile sofrasına uygun bir tencere yemeği yapar.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~304 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Tavuk göğsü
1.5 su bardağı Kuskus
1 tatlı kaşığı Kekik
3 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Başlangıç olarak tavuğu 6 dakika soteleyin.
6 dk
06:00
2
Kuskus ve suyu ekleyin.
3
Tenceresinde sıcak suyu ölçülü ekleyin ve kapağı kapatın.
4
Kekikle birlikte 10 dakika pişirin.
10 dk
10:00
5
Pilavını 8 dakika demleyin, buhar tanelerin içine dengeli dağılsın.
8 dk
08:00
6
Tanelerini ezmeden alttan üste havalandırıp servis edin.

💡 Püf Noktası: Kuskusu son bölümde eklemek tane yapısının korunmasına yardım eder.

🍽️ Servis Önerisi: Kekikli tavuklu kuskusu tavadan geniş tabağa alıp tavuk parçalarını üste denk getirin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~304

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.1g

Şeker

Lif

67.4mg

Sodyum

0.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.