Kenyan Kachumbari ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 0 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 30 dakika.

Kenyan Kachumbari kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 92 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 12g, yağ: 4g.

Kenyan Kachumbari hangi mutfağa ait?

Bu tarif Kenya mutfağına aittir.

Kenyan Kachumbari için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.

🥗

Kenyan Kachumbari

Name: Kenyan Kachumbari
Prep time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Kenya Mutfağı
Ingredients: 4 adet Domates; 1 adet Kırmızı soğan; 2 adet Salatalık; 3 yemek kaşığı Limon suyu; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 adet Acı biber; 0.4 demet Maydanoz; 0.8 çay kaşığı Tuz; 0.3 çay kaşığı Karabiber

Kenyan kachumbari, domates, soğan, salatalık, limon ve acı biberle yapılan ferah Doğu Afrika salatasıdır. Et yanında garnitür gibi kullanılır, ama Türk sofrasında piyaz kadar iş görür.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~92 kcal🇰🇪 Kenya

20 dk hazırlık 10 dk bekleme

#30 Dakika Altı
Vegan
#Düşük Kalorili

🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık20 dk
Bekleme/Marine10 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

Salata için

4 adet Domates
1 adet Kırmızı soğan
2 adet Salatalık
1 adet Acı biber
0.4 demet Maydanoz

Sos için

3 yemek kaşığı(~45 ml) Limon suyu
2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı

Genel

0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber

💡 Püf Noktası: Soğanı limon ve tuzla 10 dakika bekletin; keskinliği iner, domates sulanmadan salata daha rahat yenir.

🍽️ Servis Önerisi: Kachumbariyi ızgara et, pilav ve isteğe bağlı ayranla hafif yan salata olarak servis edin.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

C vitamini

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~92

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %9Karb %52Yağ %39

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Kenyan Kachumbari kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Kenyan Kachumbari ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 0 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 30 dakika.
Kenyan Kachumbari zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Kenyan Kachumbari kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 92 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 12g, yağ: 4g.

🇰🇪Kenya mutfağından diğer tarifler →

Bu hafta 1 kez

Bu tarifte hata mı buldun?

Kenyan Kachumbari

Zaman çizelgesi