Kereviz Saplı Barbunya Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Kereviz Saplı Barbunya Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 206 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 26g, yağ: 7g.

Kereviz Saplı Barbunya Tava hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif kereviz, gluten içerir.

Kereviz Saplı Barbunya Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Kereviz Saplı Barbunya Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫘

Kereviz Saplı Barbunya Tava

Name: Kereviz Saplı Barbunya Tava
Prep time: 12 min
Cook time: 18 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış barbunya; 2 dal Kereviz sapı; 2 adet Domates; 1 adet Soğan; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 çay kaşığı Tuz

Balıkesir usulü kereviz saplı barbunya tava, barbunyayı kereviz sapı ve domatesle buluşturarak hafif bir zeytinyağlı ana tabak kurar.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~206 kcal🇹🇷 Türk

#Tek Tencere
Vegan

🫘

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Haşlanmış barbunya
2 dal Kereviz sapı
2 adet Domates
1 adet Soğan
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Soğan ve kereviz sapını zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk
04:00
2
Domatesi ekleyip 5 dakika pişirin.
5 dk
05:00
3
Tavasında sosu kenarlardan ortaya toplayın, tabanda yanmasın.
4
Barbunyayı katıp 7 dakika daha çevirerek servis edin.
7 dk
07:00
5
Ocaktan sonra 3 dakika beklesin, sıcak sos tabağa sulu yayılmasın.
3 dk
03:00
6
Servisinde tavadaki yoğun sosu malzemenin üzerine paylaştırın.
7
Son kontrolünde tuz, ekşilik veya yağ dengesini servis öncesi ayarlayın.

💡 Püf Noktası: Kereviz sapını ince dilimlemek barbunyayla aynı sürede diri ama yumuşak kalmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Ilık ya da soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~206

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.3g

Şeker

6.8g

Lif

5.6mg

Sodyum

1.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Kereviz
Gluten

Tarif beyanı: Tarif sahibi Gluten alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.