Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirZeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
🫘
Kereviz Saplı Barbunya Tava
Balıkesir usulü kereviz saplı barbunya tava, barbunyayı kereviz sapı ve domatesle buluşturarak hafif bir zeytinyağlı ana tabak kurar.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~206 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış barbunya
- 2 dal Kereviz sapı
- 2 adet Domates
- 1 adet Soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğan ve kereviz sapını zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 2
Domatesi ekleyip 5 dakika pişirin.
5 dk05:00 - 3
Tavasında sosu kenarlardan ortaya toplayın, tabanda yanmasın.
- 4
Barbunyayı katıp 7 dakika daha çevirerek servis edin.
7 dk07:00 - 5
Ocaktan sonra 3 dakika beklesin, sıcak sos tabağa sulu yayılmasın.
3 dk03:00 - 6
Servisinde tavadaki yoğun sosu malzemenin üzerine paylaştırın.
- 7
Tuzunu tadıp barbunya ve kereviz sapının üstüne tavadaki domatesli sosu gezdirin.
💡 Püf Noktası: Kereviz sapını ince dilimlemek barbunyayla aynı sürede diri ama yumuşak kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık ya da soğuk servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~206
kcal kalori
8
g protein
26
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %16Karb %52Yağ %32
GI 20 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
3.3g
Şeker
6.8g
Lif
587mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Kereviz
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kereviz Saplı Barbunya Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kereviz Saplı Barbunya Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 30 dakika.Kereviz Saplı Barbunya Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kereviz Saplı Barbunya Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 206 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 26g, yağ: 7g.Kereviz Saplı Barbunya Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Kereviz içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kereviz Saplı Barbunya Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Kereviz Saplı Barbunya Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Maş Fasulyesi Yemeği
Kolay 1 sa 41 dk~230 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Zeytinyağlı Fasulye
Kolay 59 dk~150 kcal 7/10
Bu tarifte hata mı buldun?