Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Sebze Çorbası
Kolay 40 dk~140 kcal 5/10
🥣
Kinoalı Sebze Çorbası
Kinoalı sebze çorbası, kinoayı aji notalı sebze suyu ile buluşturarak hafif baharlı, taneli ve And dağlarına göz kırpan bir çorba yapar.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~164 kcal🇵🇪 Peru
12 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Kinoa
- 1 adet Patates
- 1 adet Havuç
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Aji amarillo ezmesi
- 5 su bardağı(~1000 ml) Su
- 1 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
1 su bardağı kinoayı süzgeçte yıkayın, patates ve havucu küp doğrayın.
- 2
Sebzeleri 4 dakika tencerede çevirin.
4 dk04:00 - 3
1 yemek kaşığı aji amarillo ezmesini ekleyip 1 dakika karıştırın.
1 dk01:00 - 4
Kinoa ve 5 su bardağı suyu ekleyip 15 dakika pişirin.
15 dk15:00 - 5
Kinoa halkaları açılınca ocaktan alın, taneler patlayıp lapa olmasın.
💡 Püf Noktası: Kinoayı yıkamak çorbadaki sabunsu tadı temizler.
🍽️ Servis Önerisi: Çorbayı sıcak servis edin, yanında lime dilimi ve kişniş sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~164
kcal kalori
6
g protein
25
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %15Karb %63Yağ %22
GI 55 · Orta GIGL 14 · Orta GL
1.1g
Şeker
4.8g
Lif
25.4mg
Sodyum
0.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kinoalı Sebze Çorbası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kinoalı Sebze Çorbası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 30 dakika.Kinoalı Sebze Çorbası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kinoalı Sebze Çorbası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 164 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 25g, yağ: 4g.Kinoalı Sebze Çorbası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Kinoalı Sebze Çorbası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.Kinoalı Sebze Çorbası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Kinoalı Sebze Çorbası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?