Kinoalı Sebze Çorbası ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Kinoalı Sebze Çorbası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 164 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 25g, yağ: 4g.

Kinoalı Sebze Çorbası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Peru mutfağına aittir.

Kinoalı Sebze Çorbası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Kinoalı Sebze Çorbası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥣

Kinoalı Sebze Çorbası

Name: Kinoalı Sebze Çorbası
Prep time: 12 min
Cook time: 18 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Kinoa; 1 adet Patates; 1 adet Havuç; 1 yemek kaşığı Aji amarillo ezmesi; 5 su bardağı Su

Kinoalı sebze çorbası, kinoayı aji notalı sebze suyu ile buluşturarak hafif baharlı, taneli ve And dağlarına göz kırpan bir çorba yapar.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~164 kcal🇵🇪 Peru

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Kinoa
1 adet Patates
1 adet Havuç
1 yemek kaşığı Aji amarillo ezmesi
5 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
1 su bardağı kinoayı süzgeçte yıkayın, patates ve havucu küp doğrayın.
2
Sebzeleri 4 dakika tencerede çevirin.
4 dk
04:00
3
1 yemek kaşığı aji amarillo ezmesini ekleyip 1 dakika karıştırın.
1 dk
01:00
4
Kinoa ve 5 su bardağı suyu ekleyip 15 dakika pişirin.
15 dk
15:00
5
Kinoa halkaları açılınca ocaktan alın, taneler patlayıp lapa olmasın.

💡 Püf Noktası: Kinoayı yıkamak çorbadaki sabunsu tadı temizler.

🍽️ Servis Önerisi: Çorbayı sıcak servis edin, yanında lime dilimi ve kişniş sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~164

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.1g

Şeker

4.8g

Lif

25.4mg

Sodyum

0.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.