Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇵🇱
Buraczki z Chrzanem
Kolay 25 dk~62 kcal 3/10
🥣
Kırmızı Pancarlı Kefir Kasesi
Kırmızı pancarlı kefir kasesi, haşlanmış pancarı kefir ve dereotuyla buluşturarak serin, canlı renkli ve hafif asidik bir öğle tabağı yapar.
Kolay⏱️ 37 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~148 kcal🇵🇱 Polonya
12 dk hazırlık 25 dk pişirme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 37 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Pancar
- 2 su bardağı(~400 ml) Kefir
- 0.3 demet Dereotu
- 1 adet Salatalık
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Süzme yoğurt
- 1 diş Sarımsak
- 2 adet Yumurta
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pancarı 25 dakika haşlayın, soğuyunca soyup iri rendeleyin.
25 dk25:00 - 2
Kefir, süzme yoğurt, sarımsak ve dereotunu 45 saniye çırpın.
45 sn00:45 - 3
Rendelenmiş pancarı kefirli karışıma ekleyin, renk eşit dağılana kadar karıştırın.
- 4
Salatalık küplerini ve sert yumurta dilimlerini hazırlayın.
- 5
Kaseyi salatalık, yumurta ve dereotuyla tamamlayın, soğuk servis edin.
💡 Püf Noktası: Pancarı tamamen soğutmak kefirin rengini temiz ve parlak tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Soğuk servis edin, üstüne dereotu serpip yanında ekmek sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~148
kcal kalori
5
g protein
16
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %14Karb %46Yağ %40
GI 28 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
9.2g
Şeker
1.9g
Lif
87.8mg
Sodyum
0.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kırmızı Pancarlı Kefir Kasesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kırmızı Pancarlı Kefir Kasesi ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 37 dakika.Kırmızı Pancarlı Kefir Kasesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kırmızı Pancarlı Kefir Kasesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 148 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 16g, yağ: 6g.Kırmızı Pancarlı Kefir Kasesi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kırmızı Pancarlı Kefir Kasesi hangi mutfağa ait?
Bu tarif Polonya mutfağına aittir.Kırmızı Pancarlı Kefir Kasesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Kırmızı Pancarlı Kefir Kasesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇻🇳
Vietnam Lemongrass Tofu Rice Salad
Kolay 1 sa 5 dk~188 kcal 4/10
Aydın Nohutlu Semizotu Borani
Kolay 12 dk~148 kcal 4/10
Gaziantep Sumaklı Yoğurtlu Pancar
Kolay 32 dk~108 kcal 3/10
Tahinli Piyaz
Kolay 15 dk~242 kcal 5/10
🌍
Fattoush
Kolay 28 dk~160 kcal 3/10
Bu tarifte hata mı buldun?