Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇯🇵
Miso Çorbası
Kolay 20 dk~70 kcal 4/10
🍜
Kombu Wakame Miso Soup
Kombu wakame miso soup, kombu dashi, beyaz ve kırmızı miso, tofu, wakame ve taze soğanla umami dolu sade Japon çorbasıdır.
Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~120 kcal🇯🇵 Japon
10 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 18 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 lt Kombu dashi
- 200 gr Silken tofu
- 5 gr Kurutulmuş wakame
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Beyaz miso
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Kırmızı miso
- 2 dal Taze soğan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Wakameyi soğuk suda 5 dakika şişirin, sonra süzün.
5 dk05:00 - 2
Tofuyu 1 santimlik küpler halinde kesin.
- 3
Dashi suyunu kaynama noktasına getirin.
- 4
Tofuyu ekleyip 1 dakika ısıtın.
1 dk01:00 - 5
Ocağı kısın, beyaz ve kırmızı misoyu kepçe içinde sıcak dashiyle yavaşça çözün.
- 6
Wakameyi ekleyip çorbayı kaynatmadan ocaktan alın.
- 7
Taze soğan serpip hemen servis edin.
💡 Püf Noktası: Misoyu kaynatmadan çözmek aromasını korur ve çorbanın acılaşmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Sade pirinç, turşu zencefil ve ızgara sebzelerle hafif başlangıç olarak sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %17 eşleşme~120
kcal kalori
8
g protein
10
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %27Karb %34Yağ %39
GI 13 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kombu Wakame Miso Soup kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kombu Wakame Miso Soup ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 18 dakika.Kombu Wakame Miso Soup zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kombu Wakame Miso Soup kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 120 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 10g, yağ: 5g.Kombu Wakame Miso Soup hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kombu Wakame Miso Soup hangi mutfağa ait?
Bu tarif Japon mutfağına aittir.Kombu Wakame Miso Soup için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Kombu Wakame Miso Soup tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?