Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
🥗
Köz Karnabahar Salatası
Köz tadı alan karnabahar, limon ve kimyonla birleşince Kuzey Afrika dokunuşlu sıcak-soğuk arası bir salataya döner.
Kolay⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~140 kcal🌍 Kuzey Afrika
15 dk hazırlık 25 dk pişirme
- #Fırında
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 adet Karnabahar
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kimyon
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Karnabaharı küçük çiçeklere ayırın, kalın sapları ince dilimleyin.
- 2
Karnabaharı zeytinyağı ve tuzla karıştırıp 200°C fırında 22 dakika kızartın.
22 dk22:00 - 3
Sarımsaklı yoğurt, limon suyu ve tahini 1 dakika çırpın.
1 dk01:00 - 4
Ilıyan karnabaharı yoğurtlu sosla tabağa alın, sıcak kalırsa sos gevşer.
- 5
Nar ekşisi, maydanoz ve kavrulmuş susamla servis edin.
- 6
Karnabaharı tek kat dizin, parçalar üst üste gelirse kızarmak yerine buharda yumuşar.
- 7
Tahinli sosu tabağın altına yayın, kızarmış karnabahar üstte kalınca kenarlar yumuşamaz.
💡 Püf Noktası: Karnabaharı tepside sıkıştırmayın; boşluk kaldıkça daha iyi renk alır.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine maydanoz ve limon kabuğu ekleyerek servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~140
kcal kalori
4
g protein
14
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %11Karb %39Yağ %50
GI 6 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
3g
Şeker
3g
Lif
336.1mg
Sodyum
1.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Köz Karnabahar Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Köz Karnabahar Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 40 dakika.Köz Karnabahar Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Köz Karnabahar Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 140 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 14g, yağ: 8g.Köz Karnabahar Salatası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Köz Karnabahar Salatası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kuzey Afrika mutfağına aittir.Köz Karnabahar Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Köz Karnabahar Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?