Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 66g, yağ: 8g.

Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi hangi mutfağa ait?

Bu tarif Küba mutfağına aittir.

Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥣

Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi

Name: Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış siyah fasulye; 2 adet Plantain; 2 su bardağı Pişmiş pirinç; 2 yemek kaşığı Lime suyu; 1 çay kaşığı Kimyon; 0.25 demet Kişniş; 0.5 çay kaşığı Tuz

Küba usulü siyah fasulyeli muz kasesi, fasulye, kızarmış plantain ve lime sosunu tatlı tuzlu bir ana öğünde birleştirir.

Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~390 kcal🇨🇺 Küba

#Tek Tencere
#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

🥣

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Haşlanmış siyah fasulye
2 adet Plantain
2 su bardağı Pişmiş pirinç
2 yemek kaşığı Lime suyu
1 çay kaşığı Kimyon
0.3 demet Kişniş
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Plantainleri verev dilimleyin ve yüzeylerini peçeteyle kurulayın.
2
Plantainleri tavada 9 dakika iki yüzü kızarana kadar kızartın.
9 dk
09:00
3
Siyah fasulyeyi kimyon, tuz ve az suyla 6 dakika ısıtın.
6 dk
06:00
4
Pişmiş pirinci kaselere paylaştırın ve fasulyeyi üstüne yerleştirin.
5
Plantainleri kaseye ekleyin, lime suyu gezdirin ve kişnişle tamamlayın.

💡 Püf Noktası: Plantaini orta ateşte pişirmek dışını yakmadan içini yumuşatır.

🍽️ Servis Önerisi: Kişniş ve lime dilimleriyle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~390

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.5g

Şeker

9.3g

Lif

294.9mg

Sodyum

0.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.