Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
🥣
Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi
Küba usulü siyah fasulyeli muz kasesi, fasulye, kızarmış plantain ve lime sosunu tatlı tuzlu bir ana öğünde birleştirir.
Kolay⏱️ 28 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~390 kcal🇨🇺 Küba
10 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Tek Tencere
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 28 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış siyah fasulye
- 2 adet Plantain
- 2 su bardağı(~400 ml) Pişmiş pirinç
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Lime suyu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kimyon
- 0.3 demet Kişniş
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.3 su bardağı(~60 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Plantainleri verev dilimleyin ve yüzeylerini peçeteyle kurulayın.
- 2
Plantainleri tavada 9 dakika iki yüzü kızarana kadar kızartın.
9 dk09:00 - 3
Siyah fasulyeyi kimyon, tuz ve az suyla 6 dakika ısıtın.
6 dk06:00 - 4
Pişmiş pirinci kaselere paylaştırın ve fasulyeyi üstüne yerleştirin.
- 5
Plantainleri kaseye ekleyin, lime suyu gezdirin ve kişnişle tamamlayın.
💡 Püf Noktası: Plantaini orta ateşte pişirmek dışını yakmadan içini yumuşatır.
🍽️ Servis Önerisi: Kişniş ve lime dilimleriyle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~390
kcal kalori
13
g protein
66
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %13Karb %68Yağ %19
GI 22 · Düşük GIGL 15 · Orta GL
0.5g
Şeker
9.3g
Lif
294.9mg
Sodyum
0.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 28 dakika.Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 66g, yağ: 8g.Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi hangi mutfağa ait?
Bu tarif Küba mutfağına aittir.Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.Kuba Siyah Fasulyeli Muz Kasesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
🌍
Falafel
Orta 13 sa 20 dk~360 kcal 8/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?