Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🍅
Beypazarı Kuru Domatesli Güveç
Beypazarı kuru domatesli güveç, nohut ve sebzeyi kuru domatesin yoğun tadıyla pişirerek tok ve kırsal bir İç Anadolu yemeği sunar.
Kolay⏱️ 42 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~204 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 30 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 42 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış nohut
- 8 adet Kuru domates
- 2 adet Kabak
- 1 adet Soğan
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Su
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kuru domatesleri sıcak suda 10 dakika yumuşatıp süzün.
10 dk10:00 - 2
Soğan ve kabağı tencerede 5 dakika çevirin.
5 dk05:00 - 3
Nohut ve kuru domatesi ekleyip 3 dakika birlikte kavurun.
3 dk03:00 - 4
Sıcak suyu katın, tuz ve karabiberi ayarlayıp güveç kabına alın.
- 5
Yemeği 20 dakika kapalı pişirin, nohut ezilmesin diye karıştırmayı sınırlayın.
20 dk20:00
💡 Püf Noktası: Kuru domatesi kısa ıslatmak güveçte daha dengeli yumuşamasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında ekmek ve yeşil salata sunabilirsiniz.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~204
kcal kalori
8
g protein
27
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %16Karb %53Yağ %31
GI 17 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
9.9g
Şeker
9.7g
Lif
684.2mg
Sodyum
0.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Beypazarı Kuru Domatesli Güveç kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Beypazarı Kuru Domatesli Güveç ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 30 dakika; toplam 42 dakika.Beypazarı Kuru Domatesli Güveç zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Beypazarı Kuru Domatesli Güveç kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 204 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 27g, yağ: 7g.Beypazarı Kuru Domatesli Güveç alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Beypazarı Kuru Domatesli Güveç için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Beypazarı Kuru Domatesli Güveç tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?