Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tutmaç Çorbası
Orta 45 dk~214 kcal 6/10
🍲
Kurut Aşı
Iğdır kurut aşı, kurutu erişte ve mercimekle pişirerek ekşiliği belirgin, sıcak ve doyurucu bir sınır kenti çorbası kurar.
Orta⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~226 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 26 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vejetaryen
- #Kış Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme26 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 adet Kurut
- 1 su bardağı(~200 ml) Erişte
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Yeşil mercimek
- 5 su bardağı(~1000 ml) Su
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Kuru nane
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
2 adet kurutu 1 su bardağı ılık suda 15 dakika bekletin.
15 dk15:00 - 2
Yarım su bardağı mercimeği 5 su bardağı suda 12 dakika haşlayın.
12 dk12:00 - 3
Kurutlu suyu süzerek tencereye ekleyin, pütür kalmasın.
- 4
1 su bardağı erişteyi ekleyip 10 dakika pişirin.
10 dk10:00 - 5
Nane ekleyip kısık ateşte 2 dakika ısıtın.
2 dk02:00
💡 Püf Noktası: Kurutu çorbaya eklemeden önce suda eritmek topaklanmayı önler.
🍽️ Servis Önerisi: Çorbayı sıcak verin, üstüne nane serperek yanında ekmek sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~226
kcal kalori
10
g protein
30
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %18Karb %54Yağ %28
GI 20 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
3.3g
Şeker
5g
Lif
65.6mg
Sodyum
0.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kurut Aşı kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kurut Aşı ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 26 dakika; toplam 40 dakika.Kurut Aşı zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Kurut Aşı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 226 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 30g, yağ: 7g.Kurut Aşı hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kurut Aşı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Kurut Aşı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
46 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?