Kyoto Miso Patlıcan Sandviç ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Kyoto Miso Patlıcan Sandviç kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 330 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 42g, yağ: 13g.

Kyoto Miso Patlıcan Sandviç hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, soya, susam içerir.

Kyoto Miso Patlıcan Sandviç hangi mutfağa ait?

Bu tarif Japon mutfağına aittir.

Kyoto Miso Patlıcan Sandviç için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Kyoto Miso Patlıcan Sandviç tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥪

Kyoto Miso Patlıcan Sandviç

Name: Kyoto Miso Patlıcan Sandviç
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Japon Mutfağı
Ingredients: 8 dilim Tost ekmeği; 3 adet Patlıcan; 1.5 yemek kaşığı Miso ezmesi; 1 yemek kaşığı Susam yağı; 1 tatlı kaşığı Susam

Japon usulü miso patlıcan sandviç, közlenmiş patlıcanı miso, susam ve yumuşak ekmekle umamili, pratik bir atıştırmalığa dönüştürür.

Kolay⏱️ 30 dk2 kişilik~330 kcal🇯🇵 Japon

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

🥪

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

2 kişi

8 dilim Tost ekmeği
3 adet Patlıcan
1.5 yemek kaşığı Miso ezmesi
1 yemek kaşığı Susam yağı
1 tatlı kaşığı Susam

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Patlıcanları 220°C fırında 25 dakika yumuşayana kadar közleyin.
25 dk
25:00
2
İçlerini çıkarıp miso ve susam yağıyla ezin.
3
Ekmekleri hafif kızartıp patlıcan ezmesini sürün.
4
Susam serperek sandviçleri ikiye kesin.

💡 Püf Noktası: Patlıcanı sıcakken ezmek misonun kolay karışmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Salatalık turşusuyla ılık servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~330

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

24.3g

Şeker

21.2g

Lif

14.3mg

Sodyum

1.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Soya
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.