Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🍳
Lahor Nohutlu Palak Tavası
Pakistan usulü nohutlu palak tavası, ıspanağı nohut, zencefil ve garam masalayla yoğun baharatlı bir vejetaryen yemeğe dönüştürür.
Kolay⏱️ 36 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~285 kcal🇵🇰 Pakistan
12 dk hazırlık 24 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 36 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme24 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Ispanak
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış nohut
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Zencefil
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Garam masala
- 2 adet Domates
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Sıvı yağ
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ispanağı yıkayıp iri doğrayın.
- 2
Zencefili yağda 1 dakika kokusu çıkana kadar çevirin.
1 dk01:00 - 3
Domatesi ekleyip 7 dakika sos kıvamına getirin.
7 dk07:00 - 4
Nohut ve garam masalayı tavaya katın.
- 5
Ispanağı ekleyip 6 dakika sönene kadar pişirin.
6 dk06:00
💡 Püf Noktası: Ispanağı fazla pişirmemek tavanın rengini canlı tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Pirinç veya lavaşla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~285
kcal kalori
13
g protein
35
g karbonhidrat
11
g yağ
Protein %18Karb %48Yağ %34
GI 18 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
7.4g
Şeker
11.7g
Lif
110.5mg
Sodyum
1.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lahor Nohutlu Palak Tavası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Lahor Nohutlu Palak Tavası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 24 dakika; toplam 36 dakika.Lahor Nohutlu Palak Tavası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lahor Nohutlu Palak Tavası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 285 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 35g, yağ: 11g.Lahor Nohutlu Palak Tavası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Lahor Nohutlu Palak Tavası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Pakistan mutfağına aittir.Lahor Nohutlu Palak Tavası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Lahor Nohutlu Palak Tavası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
Maş Fasulyesi Yemeği
Kolay 1 sa 41 dk~230 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Zeytinyağlı Fasulye
Kolay 59 dk~150 kcal 7/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?