Lahor Nohutlu Palak Tavası ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 24 dakika olmak üzere toplam 36 dakika sürer.

Lahor Nohutlu Palak Tavası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 285 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 35g, yağ: 11g.

Lahor Nohutlu Palak Tavası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Hint mutfağına aittir.

Lahor Nohutlu Palak Tavası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Lahor Nohutlu Palak Tavası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍳

Lahor Nohutlu Palak Tavası

Name: Lahor Nohutlu Palak Tavası
Prep time: 12 min
Cook time: 24 min
Total time: 36 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Hint Mutfağı
Ingredients: 500 gr Ispanak; 2 su bardağı Haşlanmış nohut; 1 tatlı kaşığı Zencefil; 1 çay kaşığı Garam masala; 2 adet Domates; 3 yemek kaşığı Sıvı yağ

Pakistan usulü nohutlu palak tavası, ıspanağı nohut, zencefil ve garam masalayla yoğun baharatlı bir vejetaryen yemeğe dönüştürür.

Kolay⏱️ 36 dk4 kişilik~285 kcal🇮🇳 Hint

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen

🍳

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 36 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme24 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Ispanak
2 su bardağı Haşlanmış nohut
1 tatlı kaşığı Zencefil
1 çay kaşığı Garam masala
2 adet Domates
3 yemek kaşığı Sıvı yağ

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ispanağı yıkayıp iri doğrayın.
2
Zencefili yağda 1 dakika kokusu çıkana kadar çevirin.
1 dk
01:00
3
Domatesi ekleyip 7 dakika sos kıvamına getirin.
7 dk
07:00
4
Nohut ve garam masalayı tavaya katın.
5
Ispanağı ekleyip 6 dakika sönene kadar pişirin.
6 dk
06:00

💡 Püf Noktası: Ispanağı fazla pişirmemek tavanın rengini canlı tutar.

🍽️ Servis Önerisi: Pirinç veya lavaşla sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~285

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

7.4g

Şeker

11.7g

Lif

110.5mg

Sodyum

1.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.