Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuk Şiş
Kolay 2 sa 55 dk~260 kcal 7/10
🍋
Lemonato Tavuklu Orzo
Lemonato tavuklu orzo, küçük makarnayı tavuk ve limonla buluşturarak ferah, sulu ve Akdeniz akşamına uygun bir tencere yapar.
Kolay⏱️ 37 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~292 kcal🇬🇷 Yunan
14 dk hazırlık 18 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 37 dk- Hazırlık14 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Tavuk göğsü
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Orzo
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 3 su bardağı(~600 ml) Tavuk suyu
- 0.3 demet Dereotu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuğu lokmalık doğrayın, limon kabuğu ve tuzla ovalayın.
- 2
Tavuğu tencerede 6 dakika soteleyin.
6 dk06:00 - 3
Orzoyu ekleyip 2 dakika tavuk yağıyla çevirin.
2 dk02:00 - 4
Tavuk suyu ve limon suyunu ekleyip kapağı kapatın.
- 5
Tencereyi 12 dakika kısık ateşte pişirin, orzo dibe tutmasın diye ortada bir kez karıştırın.
12 dk12:00 - 6
5 dakika dinlendirin ve dereotu ya da maydanozla servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Limonu ateşten aldıktan sonra eklemek orzoda parlak bir tat bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Orzoyu derin tabakta sunun, üstüne dereotu serpip limon dilimi ekleyin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~292
kcal kalori
24
g protein
22
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %33Karb %30Yağ %37
GI 5 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
0.5g
Şeker
0g
Lif
1152.2mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lemonato Tavuklu Orzo kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Lemonato Tavuklu Orzo ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 37 dakika.Lemonato Tavuklu Orzo zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lemonato Tavuklu Orzo kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 292 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 22g, yağ: 12g.Lemonato Tavuklu Orzo hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Lemonato Tavuklu Orzo hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Lemonato Tavuklu Orzo için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Lemonato Tavuklu Orzo tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?