Lemonato Tavuklu Orzo ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Lemonato Tavuklu Orzo kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 292 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 22g, yağ: 12g.

Lemonato Tavuklu Orzo hangi mutfağa ait?

Bu tarif Yunan mutfağına aittir.

Lemonato Tavuklu Orzo için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Lemonato Tavuklu Orzo tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍋

Lemonato Tavuklu Orzo

Name: Lemonato Tavuklu Orzo
Prep time: 14 min
Cook time: 18 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Yunan Mutfağı
Ingredients: 500 gr Tavuk göğsü; 1.5 su bardağı Orzo; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 3 su bardağı Tavuk suyu; 0.25 demet Dereotu; 1 çay kaşığı Tuz

Lemonato tavuklu orzo, küçük makarnayı tavuk ve limonla buluşturarak ferah, sulu ve Akdeniz akşamına uygun bir tencere yapar.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~292 kcal🇬🇷 Yunan

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Tavuk göğsü
1.5 su bardağı Orzo
2 yemek kaşığı Limon suyu
3 su bardağı Tavuk suyu
0.3 demet Dereotu
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavuğu lokmalık doğrayın, limon kabuğu ve tuzla ovalayın.
2
Tavuğu tencerede 6 dakika soteleyin.
6 dk
06:00
3
Orzoyu ekleyip 2 dakika tavuk yağıyla çevirin.
2 dk
02:00
4
Tavuk suyu ve limon suyunu ekleyip kapağı kapatın.
5
Tencereyi 12 dakika kısık ateşte pişirin, orzo dibe tutmasın diye ortada bir kez karıştırın.
12 dk
12:00
6
5 dakika dinlendirin ve dereotu ya da maydanozla servis edin.
5 dk
05:00

💡 Püf Noktası: Limonu ateşten aldıktan sonra eklemek orzoda parlak bir tat bırakır.

🍽️ Servis Önerisi: Orzoyu derin tabakta sunun, üstüne dereotu serpip limon dilimi ekleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~292

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.5g

Şeker

Lif

1152.2mg

Sodyum

1.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.