Lima Fasulyeli Kinoa Salata ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 24 dakika sürer.

Lima Fasulyeli Kinoa Salata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 176 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 24g, yağ: 5g.

Lima Fasulyeli Kinoa Salata hangi mutfağa ait?

Bu tarif Peru mutfağına aittir.

Lima Fasulyeli Kinoa Salata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Lima Fasulyeli Kinoa Salata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Lima Fasulyeli Kinoa Salata

Name: Lima Fasulyeli Kinoa Salata
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 24 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Kinoa; 1 su bardağı Haşlanmış lima fasulyesi; 0.5 adet Kırmızı soğan; 0.25 demet Maydanoz; 2 yemek kaşığı Lime suyu; 0.5 çay kaşığı Tuz

Peru usulü lima fasulyeli kinoa salata, kinoayı lima fasulyesi ve lime ile buluşturarak parlak bir salata yapar.

Kolay⏱️ 24 dk4 kişilik~176 kcal🇵🇪 Peru

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 24 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Kinoa
1 su bardağı Haşlanmış lima fasulyesi
0.5 adet Kırmızı soğan
0.3 demet Maydanoz
2 yemek kaşığı Lime suyu
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kinoayı yıkayıp 12 dakika haşlayın, taneler açılınca süzün.
12 dk
12:00
2
Lima fasulyesini 8 dakika ısıtıp yumuşatın, kabukları dağılmadan süzün.
8 dk
08:00
3
Kırmızı soğan, kişniş, domates ve salatalığı küçük doğrayın.
4
Lime suyu, zeytinyağı, kimyon ve tuzu 30 saniye çırpın.
30 sn
00:30
5
Kinoa, fasulye ve sebzeleri sosla karıştırın, avokadoyu üstte bırakarak servis edin.
6
Fasulyeyi kinoaya spatulayla katın, kabukları ayrılırsa kase görünümü bulanıklaşır.
7
Avokadoyu servis anında ekleyin, lime asidiyle temas süresi uzarsa kenarları kararır.

💡 Püf Noktası: Kinoayı soğutmadan soslamak lime aromasını daha iyi içine çeker.

🍽️ Servis Önerisi: Lima fasulyeli kinoa salatayı soğuk tabakta yayın, lime suyu parlaklığı kaybolmadan sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~176

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.7g

Şeker

3.8g

Lif

3.2mg

Sodyum

0.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.