Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇺🇸
Avokadolu Ton Balıklı Salata Kasesi
Kolay 12 dk~302 kcal 5/10
🥗
Lima Mor Mısırlı Tavuk Salatası
Peru usulü mor mısırlı tavuk salatası, didilmiş tavuk, mor mısır, avokado ve lime sosuyla renkli bir öğle tabağı yapar.
Kolay⏱️ 26 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~320 kcal🇵🇪 Peru
14 dk hazırlık 12 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- #Düşük Kalorili
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 26 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Haşlanmış tavuk
- 1 su bardağı(~200 ml) Mor mısır
- 1 adet Avokado
- 0.5 adet Kırmızı soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Lime suyu
- 0.3 demet Kişniş
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Lima fasulyesi
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Kimyon
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pişmiş tavuk etini iri didikleyin, kuru kalan parçaları ayırın.
- 2
Mor mısır ve lima fasulyesini 5 dakika ısıtıp süzün.
5 dk05:00 - 3
Kırmızı soğanı lime suyunda 5 dakika bekletin, salatayı acılaştırmasın.
5 dk05:00 - 4
Zeytinyağı, lime, kişniş, kimyon ve tuzu 30 saniye çırpın.
30 sn00:30 - 5
Tavuk, mısır, fasulye, soğan ve sosu birleştirin, avokadoyla servis edin.
- 6
Tavuk ve fasulyeyi sosla önce buluşturun, mısır rengi diğer malzemeyi boyamasın.
- 7
Avokado dilimlerini en üste dizin, altta kalırsa karıştırma sırasında ezilir.
💡 Püf Noktası: Avokadoyu sosla en son buluşturmak kararmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Kişniş ve lime dilimiyle soğuk servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~320
kcal kalori
27
g protein
24
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %35Karb %31Yağ %34
GI 10 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
1g
Şeker
3.6g
Lif
350.4mg
Sodyum
1.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lima Mor Mısırlı Tavuk Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Lima Mor Mısırlı Tavuk Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 26 dakika.Lima Mor Mısırlı Tavuk Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lima Mor Mısırlı Tavuk Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 320 kcal'dir. Protein: 27g, karbonhidrat: 24g, yağ: 12g.Lima Mor Mısırlı Tavuk Salatası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Lima Mor Mısırlı Tavuk Salatası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.Lima Mor Mısırlı Tavuk Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Lima Mor Mısırlı Tavuk Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?