Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 16 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 286 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 8g, yağ: 15g.

Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍗

Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote

Name: Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote
Prep time: 12 min
Cook time: 16 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr Tavuk göğsü; 200 gr Deniz börülcesi; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 çay kaşığı Tuz

Bodrum usulü limonlu deniz börülceli tavuk sote, tavuğu deniz börülcesi ve limonla buluşturarak ferah, sulu ve hafif bir ana yemek çıkarır.

Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~286 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme16 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Tavuk göğsü
200 gr Deniz börülcesi
2 yemek kaşığı Limon suyu
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Deniz börülcesini fazla tuzundan arındırmak için 5 dakika haşlayıp süzün.
5 dk
05:00
2
Tavuk parçalarını kurulayın ve zeytinyağıyla tavaya alın.
3
Tavuğu 6 dakika soteleyin.
6 dk
06:00
4
Deniz börülcesini tavaya ekleyin ve 2 dakika çevirin.
2 dk
02:00
5
Limon suyu ve kabuğunu ekleyip 4 dakika birlikte pişirin.
4 dk
04:00
6
Tuzunu en son kontrol edin, deniz börülcesi tuzlu olduğu için fazla tuz eklemeyin.
7
Limonu servis öncesi tazeleyin, böylece börülcenin deniz aroması ağırlaşmaz.

💡 Püf Noktası: Deniz börülcesini son 4 dakikada eklemek gevrekliğini korur.

🍽️ Servis Önerisi: Sıcak sunun, yanına limon dilimi ve sade pirinç pilavı koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~286

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.2g

Şeker

Lif

637.8mg

Sodyum

1.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.