Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Tavuklu Noodle
Kolay 30 dk~520 kcal 9/10
🍗
Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote
Bodrum usulü limonlu deniz börülceli tavuk sote, tavuğu deniz börülcesi ve limonla buluşturarak ferah, sulu ve hafif bir ana yemek çıkarır.
Kolay⏱️ 28 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~286 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 16 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 28 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme16 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Tavuk göğsü
- 200 gr Deniz börülcesi
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Deniz börülcesini fazla tuzundan arındırmak için 5 dakika haşlayıp süzün.
5 dk05:00 - 2
Tavuk parçalarını kurulayın ve zeytinyağıyla tavaya alın.
- 3
Tavuğu 6 dakika soteleyin.
6 dk06:00 - 4
Deniz börülcesini tavaya ekleyin ve 2 dakika çevirin.
2 dk02:00 - 5
Limon suyu ve kabuğunu ekleyip 4 dakika birlikte pişirin.
4 dk04:00 - 6
Tuzunu en son kontrol edin, deniz börülcesi tuzlu olduğu için fazla tuz eklemeyin.
- 7
Limonu servis öncesi tazeleyin, böylece börülcenin deniz aroması ağırlaşmaz.
💡 Püf Noktası: Deniz börülcesini son 4 dakikada eklemek gevrekliğini korur.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak sunun, yanına limon dilimi ve sade pirinç pilavı koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~286
kcal kalori
24
g protein
8
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %37Karb %12Yağ %51
GI 5 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL
0.2g
Şeker
0g
Lif
637.8mg
Sodyum
1.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 16 dakika; toplam 28 dakika.Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 286 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 8g, yağ: 15g.Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Limonlu Deniz Börülceli Tavuk Sote tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?