Limonlu Kinoa Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 14 dakika olmak üzere toplam 24 dakika sürer.

Limonlu Kinoa Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 168 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 22g, yağ: 5g.

Limonlu Kinoa Salatası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Peru mutfağına aittir.

Limonlu Kinoa Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Limonlu Kinoa Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Limonlu Kinoa Salatası

Name: Limonlu Kinoa Salatası
Prep time: 10 min
Cook time: 14 min
Total time: 24 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Kinoa; 1 adet Salatalık; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 0.25 demet Maydanoz; 0.5 çay kaşığı Tuz

Peru usulü limonlu kinoa salatası, kinoayı limon ve sebzeyle buluşturarak hafif, ferah bir salata yapar.

Kolay⏱️ 24 dk4 kişilik~168 kcal🇵🇪 Peru

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 24 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme14 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Kinoa
1 adet Salatalık
2 yemek kaşığı Limon suyu
0.3 demet Maydanoz
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kinoayı ince süzgeçte yıkayın ve 12 dakika haşlayın.
12 dk
12:00
2
Kinoayı tepsiye yayıp 8 dakika soğutun, buharı kalırsa otlar solar.
8 dk
08:00
3
Salatalık, domates, taze soğan ve maydanozu küçük doğrayın.
4
Limon suyu, zeytinyağı, hardal ve tuzu 30 saniye çırpın.
30 sn
00:30
5
Kinoa ve sebzeleri sosla karıştırın, limon kabuğu rendesiyle servis edin.
6
Kinoayı soslamadan önce tamamen soğutun, sıcak taneler salatalığı yumuşatır.
7
Limon kabuğunu son anda rendeleyin, uçucu aroma kaybolmadan servis edilsin.

💡 Püf Noktası: Kinoayı dinlendirmek salatada daha tane tane bir doku kurar.

🍽️ Servis Önerisi: Limonlu kinoa salatasını soğuk tabakta yayın, salatalık ve maydanozu üstte bırakın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~168

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

3.8g

Lif

294.3mg

Sodyum

0.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Hardal

Tarif beyanı: Tarif sahibi Hardal alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.