Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🌍
Tabbouleh
Kolay 25 dk~180 kcal 4/10
🥗
Limonlu Kinoa Salatası
Peru usulü limonlu kinoa salatası, kinoayı limon ve sebzeyle buluşturarak hafif, ferah bir salata yapar.
Kolay⏱️ 24 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~168 kcal🇵🇪 Peru
10 dk hazırlık 14 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 24 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Kinoa
- 1 adet Salatalık
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 0.3 demet Maydanoz
- 1 adet Domates
- 2 dal Taze soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Hardal
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Limon kabuğu rendesi
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kinoayı ince süzgeçte yıkayın ve 12 dakika haşlayın.
12 dk12:00 - 2
Kinoayı tepsiye yayıp 8 dakika soğutun, buharı kalırsa otlar solar.
8 dk08:00 - 3
Salatalık, domates, taze soğan ve maydanozu küçük doğrayın.
- 4
Limon suyu, zeytinyağı, hardal ve tuzu 30 saniye çırpın.
30 sn00:30 - 5
Kinoa ve sebzeleri sosla karıştırın, limon kabuğu rendesiyle servis edin.
- 6
Kinoayı soslamadan önce tamamen soğutun, sıcak taneler salatalığı yumuşatır.
- 7
Limon kabuğunu son anda rendeleyin, uçucu aroma kaybolmadan servis edilsin.
💡 Püf Noktası: Kinoayı dinlendirmek salatada daha tane tane bir doku kurar.
🍽️ Servis Önerisi: Limonlu kinoa salatasını soğuk tabakta yayın, salatalık ve maydanozu üstte bırakın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~168
kcal kalori
6
g protein
22
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %15Karb %56Yağ %29
GI 29 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
1g
Şeker
3.8g
Lif
294.3mg
Sodyum
0.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Limonlu Kinoa Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Limonlu Kinoa Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 14 dakika; toplam 24 dakika.Limonlu Kinoa Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Limonlu Kinoa Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 168 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 22g, yağ: 5g.Limonlu Kinoa Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Limonlu Kinoa Salatası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.Limonlu Kinoa Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Limonlu Kinoa Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?